استرس

۴ عامل مهم در افزایش سوخت و ساز بدن

سوخت‌وساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.

چقدر ورزش کنیم تا آثار منفی نشستن زیاد جبران شود؟

برای از بین بردن اثرات منفی نشستن طولانی کافی است تنها ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز ورزش کنید.

این کشور اروپایی افسرده ترین مردم جهان را دارد!

مطالعه جدیدی که بر اساس داده‌های نظرسنجی سلامت اروپایی انجام شده، تصویری نگران‌کننده از وضعیت افسردگی در کشورهای مختلف اروپا ارائه می‌دهد. این مطالعه اختلاف‌ چشمگیری در میزان افسردگی میان مناطق مختلف اروپا و گروه‌های سنی را آشکار کرده است.

احساساتی که هرگز نباید سرکوب شوند!

احساساتی مثل غم، خشم، حسرت، ترس و اضطراب بخش طبیعی زندگی هستند، اما سرکوب آن‌ها می‌تواند عواقب منفی داشته باشد. در این گزارش به بررسی اثرات منفی سرکوب این احساسات می‌پردازیم.

راهکارهایی برای تقویت ذهن در زمان کار

در دنیای امروز همه چیز با سرعت بی‌امان حرکت می‌کند، در چنین جهانی انعطاف‌پذیری فقط یک مهارت نیست. اینکه چگونه فکر می‌کنیم، واکنش نشان میدهیم و انرژی خود را شارژ می‌کنیم، توانایی ما را برای غلبه بر چالش‌ها نشان می‌دهد.

چرا ورزش معجزه می‌کند؟

همواره از این سخن گفته شده که ورزش یک درمان معجزه آسا برای بدن ما است. تحقیقات و نظرات متخصصان نیز مکررا نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم تاثیر مهمی در پیشگیری از تعدادی از اختلالات سلامتی دارد، اما چرا ورزش تا این حد در سلامتی موثر است؟

راهکارهایی برای رسیدن به آرامش پس از طوفان

یک ذهن مضطرب می‌تواند طوفان بی پایان از افکار را به ویژه در شرایط استرس زا به ما تحمیل کند. زمانی که با ضرب الاجل‌های کاری و زمانی فشرده، جلسات مهم یا چالش‌های غیرمنتظره مواجه می‌شوید، احساس استرس می‌کنید. با این حال، بهتر است اجازه ندهید اضطراب کنترل را به دست بگیرد.

چند راهکار برای کنترل استرس در شب امتحان

با آغاز فصل امتحانات، اضطراب و استرس ناشی از حضور دانش‌آموزان و دانشجویان در امتحانات، به یکی از دغدغه‌های والدین تبدیل شده است که اگر به آن رسیدگی نشود می تواند عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.

کدام کارهای خانه باعث استرس و افسردگی زنان می شود؟

به طور میانگین، مادران مسئول حدود ۷۳ درصد از بار ذهنی کارهای خانه بودند، در حالی که سهم پدران تنها ۲۷ درصد بود. همچنین مادران ۶۴ درصد و در مقابل پدران تنها ۳۶ درصد کارهای فیزیکی خانه را انجام می‌دادند. 

چطور اضطراب اجتماعی خود را کنترل کنیم؟

افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از این که در جمع مورد قضاوت قرار بگیرند، تحقیر و شرمنده شوند، به شدت واهمه دارند. ویژگی‌های اصلی این اختلال، ترس و نگرانی از ارزیابی منفی و قضاوت دیگران است.

با انجام این کار سلامت روان خود را به دست آورید

لحظات کوچک شادی، احساسات شاد و زیبا که به اصطلاح آن‌ها را درخشندگی‌ها می‌نامند به طرز عجیبی بر سلامت روان و سیستم عصبی ما تاثیر می‌گذارند. این لحظات می‌توانند ما را به طور موثری از اضطراب و استرس دور کنند.

چرا در محیط کار استرس می گیریم ؟ چطور این استرس را مدیریت کنیم؟

استرس محل کار همه‌گیری خاموش در دنیای مدرن است و متاسفانه کمتر در مورد آن صحبت می‌شود.

ورزشی که شما را از استرس و نگرانی ذهنی نجات می دهد

شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.

کاکائو استرس را کاهش می‌دهد

زمانی که استرس داریم برای کاهش آن به غذاهای چرب روی می‌آوریم. اما یک مطالعه جدید در دانشگاه بیرمنگام بریتانیا نشان می‌دهد که نوشیدن کاکائو به عنوان جایگزین غذای چرب می‌تواند در کاهش سریع‌تر اثرات استرس موثر باشد.

چگونه اخبار منفی بر سلامت روان تاثیر می‌گذارند؟

راهکارهایی برای فرار از اخبار منفی

هشدار کارشناسان بخش سلامت روان به دلیل وجود نشانه‌هایی از علاقه مفرط کاربران به پیمایش محتوای منفی آنلاین (دوم اسکرولینگ) صادر شد. نتیجه یک مطالعه نشان می‌دهد اخبار منفی در اینترنت به دردسرهای مردم می‌افزاید و سم‌زدایی دیجیتال می‌تواند کمک کند.

یک راه رایگان و آسان‌ برای کاهش استرس و اضطراب

تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.

کهیر عصبی چیست ؟ علائم و راهکارهایی برای درمان کهیر عصبی

کهیر عصبی می‌تواند روی صورت، دست‌ها یا گردن ظاهر شود. این کهیرها معمولاً شبیه برآمدگی‌های قرمزرنگ هستند و ممکن است شبیه نقاط ریز یا تاول هم باشند و به‌صورت خوشه‌ای ظاهر شوند.

رپورتاژ آگهی

نقش ورزش در مدیریت استرس و بهبود سلامت روحی

ورزش به عنوان یک فعالیت جسمانی نه تنها به بهبود سلامت فیزیکی کمک می‌کند، بلکه نقش بسزایی در مدیریت استرس و بهبود سلامت روحی دارد. در دنیای پر از تنش و فشارهای روزمره، افراد به دنبال راهکارهایی هستند که بتوانند به آرامش و سلامت روحی برسند.

با خوردن یخ زده این میوه استرس خود را کاهش دهید

سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس بدن، در شرایط سرما، مانند غوطه‌ور شدن در آب سرد، کاهش می‌یابد.

۷ نشانه اعتیاد به استرس ؛ راهکارهایی برای خلاص شدن از استرس

ممکن است تعجب کنید اما خوب است بدانید که استرس می تواند اعتیادآور باشد. نگاهی به افراد دور و برتان بیاندازید، آنها که نمی دانند چگونه استراحت کنند و همیشه باید مشغول و از آدرنالین سرشار باشند. بله این ها از نشانه های اعتیاد به استرس هستند.

​​​​​​​۲۵ راه سریع برای از بین بردن استرس

در دنیای امروز استرس به قسمت جدانشدنی زندگی و کار ما تبدیل شده است؛ با این حال قرار داشتن دائمی و مداوم در معرض استرس آثار جبران‌ناپذیری را برای بدن به همراه دارد، به همین جهت باید به دنبال بهترین و کارآمدترین راه سریع از بین بردن استرس باشیم.

برای درمان استرس چه بخوریم ؟ | بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس

با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می‌شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان آن را کنترل کرد. متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند.

چرا کودکان از تاریکی می ترسند؟

طبق نظر روانشناسان ؛ لزوما این گونه نیست که کودکان از خود تاریکی بترسند، بلکه ممکن است از چیزی که فکر می‌کنند در تاریکی برایشان اتفاق بیافتد، می‌ترسند.