چربی
-
سبزیجات خام مفیدتر است یا پخته؟
یکی از خصوصیات عالی سبزیجات، وجود مقدار فراوان فیبر در آنهاست. فیبرها احساس سیری را افزایش میدهند و به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک میکنند. ممکن است این پرسش پیش بیاید که آیا با پختن سبزیجات تغییری در مقدار فیبرها ایجاد میشود یا نه؟
-
همه چیز درباره اضافه وزن بعد از ۴۰ سالگی
«من در ۲ سال گذشته ۱۰ پوند وزن اضافه کردهام. یک جای کار حتما ایراد دارد. لطفا هورمونهام را بررسی کن» من این جملهها را معمولا از مراجعانی که در دوران ۴۰ سالگیشان هستند، میشنوم و هر بار خودم را آماده میکنم جوابی به آنها بدهم که احتمالا دوست نخواهند داشت.
-
۷ نکته طلایی برای کاهش چربی شکم بعد از ۵۰ سالگی
تلاش برای کاهش وزن برای افراد بالای ۵۰ سال میتواند چالشهای منحصر به فردی را در مقایسه با افراد جوانتر ایجاد کند.
-
خواص شوید تازه ؛ گیاهی شگفتانگیز در سبد غذایی ما
یک کارشناس گیاهان دارویی گفت: شوید تازه کالری بسیار کمی دارد اما منبع فوقالعادهای از چندین ویتامین و ماده معدنی ضروری ازجمله ویتامین ث، منگنز و ویتامین A به شمار میرود.
-
سادهترین روشها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
اگر از شکم بزرگ خسته شدهاید میتوانید در ۲۰ روز با ۲۰ روش بسیار ساده و آسان شکم خود را کوچک کنید و به تناسب اندام برسید.
-
۴ رژیم غذایی فوقالعاده برای کاهش وزن و تثبیت آن
یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن، تغییر رژیم غذایی است. با این حال، تعداد زیاد برنامههای غذایی موجود ممکن است شما را سردرگم و شروع کار را برایتان دشوار کنند، چون مطمئن نیستید که کدام یک از آنها مناسبتر، پایدارتر و مؤثرتر است.
-
چه مواد غذایی حاوی سدیم است؟
سدیم در عملکرد طبیعی بدن نقش مهمی ایفا میکند، این ماده در عملکرد قلب، اعصاب، مغز، کلیه و تنظیم آب مورد نیاز بدن دخیل است، مهمترین مواد غذایی حاوی سدیم شامل غذاهای دریایی، غلات، سبزیجات، محصولات لبنی، مواد غذایی منجمد و فرآوری شده میشود.
-
این ماده غذایی را از رژیم کاهش وزن خود حذف نکنید
تصور مردم برای کاهش وزن و رسیدن به اندام متعادل با حذف همه چربیها از رژیم غذایی اشتباه است.
-
بهترین رژیمهای غذایی برای کاهش چربی خون
بهترین رژیمها برای چربی خون غذاهایی هستند که به شما کمک میکند تا بتوانید سطح چربی را در خون کاهش دهید.
-
در مصرف این خوراکیهای خوشمزه احتیاط کنید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: الگوی غذایی مناسب، یعنی الگویی که در آن مصرف قند، نمک و چربی کم باشد.
-
۹ خوراکی سرشار از کلسیم و چربیسوز
فقر کلسیم باعث میشود که شما درصد بالاتری از چربیها را در بدن ذخیره کنید.
-
۱۰ عادت اشتباه برای کاهش وزن
کاهش وزن بزرگترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج میبرند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادتهای اشتباه را کنار گذاشت.
-
روشهای معجزهآسای لاغری در یک ماه
چند روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه میتوانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.
-
طرز تهیه ۲ نوشیدنی چربیسوز با خیار
برای بسیاری از ما خیار تنها یک گونه صیفی یا میوه خوشمزه است که از آن در میهمانیها در کنار سایر میوهها استفاده میکنیم و شاید تا به امروز خیلی به خواص و توانایی این گیاه سبز رنگ دقت نکرده بودیم. این میوه دارای مقادیر زیادی ویتامین ث است که میتواند در نقش چربیسوز به کار رود.
-
ورزش کردن در سرما مفید است یا مضر
اگر تا به حال دویدن صبحگاهی یا پیادهروی شامگاهیتان را بر روی برف انجام دادهاید، تحقیقات نشان میدهد که ممکن است چند کالری بیشتر از یک روز گرم، سوزانده باشید.
-
چربی بدن موجب کاهش ماده خاکستری مغز می شود
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که برخی از انواع چاقی منجر به کاهش ماده خاکستری مغز می شود و ارتباط آن با خطر زوال عقل و سکته مغزی را نشان می دهد.