خواب
-
این غذاها را قبل از خواب نخوریم
اگر به نوع خوراکیهای مصرفی در شب توجه نکنیم به جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، ممکن است به مشکلات جدی از بدخوابی و بیخوابی گرفته تا بیماریهای مزمن دچار شویم.
-
این نوع ورزش کردن خواب شما را منظم میکند
تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکتکنندگان کاهش میدهد.
-
۷ غذایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید
گرسنگی قبل از خواب احساسی است که برخی از افراد تجربه میکنند اما باید بدانید که رفع این نیاز با هر غذایی ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد.
-
بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن
بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن می تواند سلامت شما را تضمین کند و استراحت خوبی داشته باشید.
-
نظر محققان درباره کمخوابی مادرانی که تازه صاحب فرزند شدهاند
مادرانی که تازه فرزنددار شدهاند از بیخوابیهای شبانه گلایه میکنند و میگویند این شببیداریها آنها را پیر کرده است و به نظر میرسد طبق تحقیقات انجامشده در دانشگاه کالیفرنیا این موضوع حقیقت داشته باشد.
-
۵ خطر پرخوری قبل از خواب و بیماریهای مرتبط با آن
پرخوری قبل از خواب برای برخی افراد تبدیل به عادت شده است اما این امر عوارض جدی به همراه دارد، به طوری که بیماری قلبی و سکته مغزی تنها دو نمونه از این عوارض است.
-
این اشتباهات در زمان خوابیدن باعث پیری زودرس میشود
شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب میتوانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبتهای روز نیاز ندارید و باید حواستان به مراقبتهای شبانه از پوست و موهایتان هم باشد.
-
۲۰ روش برای بهتر خوابیدن در هوای گرم
دمای مطلوب اتاق برای خوابیدن، به گفته متخصصان سلامت در انگلیس، بین ۱۶ تا ۲۱ درجه سانتیگراد است و مغز شما نیاز دارد که اندکی خنکتر از دیگر نقاط بدن باشد.
-
برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟
اگر از احساس خستگی دائم رنج میبرید، روشهایی وجود دارند که به شما کمک میکنند تا با آن مقابله کنید.
-
چگونه بخوابیم و لاغر شویم؟
برای اینکه در شبها نیز چربیسوزی کنید، اولین قدم خوردن دو سفیده تخم مرغ آبپز قبل از خواب است.
-
نیمه شب از خواب بیدار میشوید؟ این مطلب را بخوانید
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئله ناخوشایند وقتی عذابآورتر میشود که بیداریهای نیمه شب پرتکرار و طولانی شود.