-
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم ؟
بیشتر ما میخواهیم عمری طولانی توام با سلامت داشته باشیم، اما مردم برخی مناطق جهان به طور میانگین بیشتر عمر میکنند. پژوهشها نشان میدهد که ژاپنیها طولانیترین میانگین عمر را دارند و سوئدیها و نروژیها در جایگاه دوم و سوم ایستادهاند. اما راز افزایش طول عمر چیست؟
-
کوچک شدن شکم با این نوشیدنی مفید | چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید
مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی میتواند به کاهش خطر بیماری، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. همچنین برخی تحقیقات نشان میدهد که مواد مغذی موجود در برخی سبزیجات به کاهش چربی شکم نیز کمک کند.
-
فواید بیشمار لیمو برای سلامتی که مصرف آن را ضروری میکند
لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیتهای بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیهای موثرند.
-
قبل از تصمیم برای رژیم غذایی بخوانید
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خواب مناسب و سبک زندگی را دو فاکتور موثر در تناسب اندام افراد دانست و گفت: کاهش وزن خیلی سریع بخصوص با تکنیکهای گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جبران ناپذیری میشود.
-
با این غذاها پیر نمیشوید !
پیری یک فرآیند طبیعی است، اما امروزه با سبک زندگی پرمشغله، عادات بد غذایی و کمبود خواب و سپری کردن ساعات متمادی پشت سیسمهای کامپیوتری و لپ تاپ، علائم پیری خیلی زودتر از سن واقعی ظاهر میشوند. اما مکملها و کرمهای شیمیایی تنها راه علاج نیستند و با تغذیه مناسب نیز میتوان از پیری پوست جلوگیری کرد.
-
بررسی تغییر فکر برای شروع هر گونه تغییر
اگر از موقعیت فعلی خود ناراضی هستید بخوانید | چگونه میتوانم تغییر کنم؟
پرورش طرز فکر درست به شما قدرت میدهد تا با از بین بردن باورهای محدودکننده و گفت و گوهای ذهنی مخرب شرایط فعلی خود را ارتقا دهید. شاید برایتان عجیب باشد اما شما قدرت آن را دارید که با تغییر افکارتان مسیر زندگی خود را تغییر دهید.
-
۵ غذا برای پیشگیری از سکتههای قلبی و مغزی
گزارشهای سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۷ نشانگر آن است که ۴۶ درصد علت مرگ در ایران بیماریهای قلبی بوده و این ۴۶ درصد بعد از ۷ سال و به خصوص بعد ازبروز پاندمی کرونا قطعا افزایش یافته است. همین دلیل مهم و نگران کننده آگاهسازی جامعه از عواملی که باعث بروز بیماریهای قلبی میشود را ضروری کرده است.
-
در گفتگوی همشهری آنلاین با متخصص پوست، مو و زیبایی مطرح شد
مزوتراپی؛ جایگزین مناسب برای بوتاکس و فیلر؟ | با این موارد اقدام به مزوتراپی نکنید
مزوتراپی روش درمانی کم تهاجمی است که این روزها برای درمان مشکلات پوست و مو از آن استفاده میکنند. این روش شامل استفاده از چندین تزریق داخل پوستی یا زیر جلدی و مخلوطی از ترکیبات در دوزهای بسیار کم، با استفاده از سوزنهای بسیار ظریف است که به طور مستقیم به محلهای آسیبدیده نزدیک میشود.
-
برای حفظ سلامت دندانهایتان در این زمانها آبلیمو نخورید
معمولا بسیاری از افراد صبح ناشتا، آب گرم و لیموترش مینوشند زیرا به پاکسازی و سمزدایی دستگاه گوارش، تحریک آنزیمهای گوارشی، هضم صحیح، دریافت ویتامینC و حتی شاید به کاهش وزن کمک میکند. اما آیا میدانید که آبلیمو میتواند به دندان آسیب برساند؟!
-
وقتی کودکتان سردرد دارد، حواستان به این علائم باشد
چه زمانی باید سردرد کودکان را جدی گرفت؟
علت سردرد در کودکان میتواند یک بیماری جزئی، ضربه خفیفی به سر، کمخوابی، غذا و آشامیدنی کافی مصرفنکردن و یا استرس باشد.
-
در گفتگوی همشهری آنلاین با متخصص پوست مطرح شد
ضرورت انجام اقدامات زیبایی تا کجا؟ | بهترین راه برای مشاوره درست در مورد انجام اقدامات زیبایی
سرمایه گذاری روی ظاهر فیزیکی از طریق درمانهای زیبایی اغلب باعث اعتماد به نفس بیشتر افراد میشود؛ اما اینکه تمام حس خوب ما به خودمان وابسته به ظاهرمان و انجام عملهای زیبایی و ایجاد تغییر باشد نشان از نداشتن عزت نفس ماست و حتماً باید بررسی و اصلاح شود.
-
روش صحیح استفاده از اسپری های تنفسی | نکات مهم برای مصرف بیش از یک پاف در هر بار مصرف
استفاده صحیح از اسپریهای تنفسی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا اگر به شکل صحیح استفاده نشوند درکنترل بیماری موثر نخواهند بود.
-
چند راهکار ساده برای تسکین درد زانو | شایعترین علل زانو درد ؛ از درد زانو اینگونه پیشگیری کنید
درد در ناحیه زانو یکی از شایع ترین دردهای جسمی در افراد مختلف است که حاصل عدم رعایت نکات بهداشتی از جمله افزایش وزن زیاد و وارد آوردن فشار بیش از حد به زانو و...است.
-
علائمی که میتواند نشانه از دست دادن حافظه شما باشد
دمانس نشانههایی ناشی از تغییرات در مغز است که ممکن است در هرفرد متفاوت باشد و معمولاً نیز با گذشت زمان بدتر میشود. افراد مبتلا به دمانس علائمی ناشی از مشکلاتی در حافظه و قضاوت، سردرگمی، درک و بیان افکار دارند و در مجموع دچار اختلال شناختی هستند.
-
۴ غذایی که شما را عصبانی میکنند | چه نخوریم و چه بخوریم که عصبانی نشویم
تنها مراجعه به روانشناس یا مصرف داروهای آرامبخش یا انجام یک سری تمرینات ذهنی برای بهبود خلق وخو و حالات روحی کفایت نمیکند، بلکه تغذیه درست نیز نقش به سزایی در بهبود سلامت روحی و روانی و کاهش تحریک پذیری و عصبانیت دارد.
-
بدترین عادتهای غذایی که موجب افزایش چربی شکم میشود
به گفته متخصصان تغذیه، ترک برخی عادات غذایی میتواند به شما کمک کند تا چربیهای سرسخت شکم را از بین ببرید.
-
تاثیر رژیم غذایی مدیترانهای بر حافظه و سلامت شناختی | چگونه دو قلوهای میانسال با رژیم «ذهن» فراموشی نمیگیرند
نتایج یک تحقیق جدید نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای یا «ذهن»(MIND) منجر به سلامت شناختی و حفظ بهتر حافظه کاری و اپیزودیک برای زنان میشود.
-
دلایلی که موجب تلخی دهان میشود + راهکارهایی برای رفع آن
طعم بد در دهان اگر طولانیمدت شود، میتواند بسیار ناراحتکننده باشد. خبر خوب این است که در بیشتر موارد، علل زمینهای جدی نیستند و در صورت رسیدگی، معمولا از بین میرود.
-
برای تقویت چشم چه بخوریم ؟ | ویتامینهایی که برای سلامت چشم مفید هستند
بیماریهای چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل بینایی یا نابینایی در افراد مسن است.
-
روشهای ساده خانگی برای از بین بردن چربی موی سر
پوست سر و مو با مشکلات زیادی در طول روز مثل آلودگی، استرس، مواد شیمیایی و سبک زندگی غلط مواجه است. بنابراین ریزش مو، نازک شدن مو و فعالیت بیش از حد چربیها روی پوست سر باعث ایجاد مشکلاتی میشوند.
-
ورزشی که به درمان افسردگی کمک میکند
تمرینات ورزشی مقاومتی ممکن است درمان جایگزین در دسترس برای بهبود اضطراب و افسردگی باشد و در عین حال سایر جنبههای مهم سلامتی را نیز بهبود بخشد.
-
در گفتگوی همشهری آنلاین با دندان پزشک مطرح شد
جای خالی دندانهای از دست رفته را چگونه پر کنیم؟
اگر شما هم جزء آن دسته از افراد هستید که به فکر جایگزینی برای دندان از دست رفته خود هستید باید بدانید که راههای زیادی برای این کار وجود دارد که با توجه به سن و سال و شرایط جسمانی که دارید به کمک دندان پزشک میتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.
-
گیاهی که قاتل نفخ شکم و یبوست است
«سنا» گیاهی علفی است که به دلیل طبع گرم و خشک در طب سنتی کاربردهای بسیاری دارد اما به همان میزانی که مصرف این گیاه میتواند فوایدی در برخی بیماریها داشته باشد، اما مشکلات اسپاسم و درد در دستگاه گوارش در مصرف مسهلهای محرک از جمله سنا نیز در مصرف دوزهای بالا اتفاق میافتد.
-
بهترین زمان قرص آهن ؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک میکند
کمبود ویتامینها و مواد معدنی بر سلامت بدن تاثیر بسیاری دارد. کمبود آهن در بدن معمولا با خستگی بسیار زیاد، ضعف، تنگی نفس یا رنگپریدگی پوست همراه است.
-
علت سرفههای طولانیمدت چیست؟ | درمانهای طبیعی و خانگی برای سرفه
در فصل سرما که بیماریهای ویروسی تنفسی رایج است، سرفه مداوم و طولانیمدت میتواند آزاردهنده باشد.
-
معالجه افسردگی با گرما درمانی و سونا
محققان دانشگاه «کالیفرنیا – سانفرانسیسکو» دریافتهاند که دمای بدن افراد مبتلا به افسردگی نسبت به افراد غیر مبتلا، بالاتر است، آنها همچنین متوجه شدهاند که درمانهایی مانند گرما درمانی از طریق جکوزی یا سونا که برای کاهش دمای بدن به کار گرفته میشوند در معالجه افسردگی سودمند هستند.
-
دویدن وزن شما را کاهش نمیدهد !
نتایج یک تحقیق از دانشگاه ایواسکیلا در فنلاند نشان میدهد که برخلاف تصور رایج، دویدن راه موثری برای کاهش وزن نیست.
-
دانه پر خاصیتی که به کنترل فشار خون و دیابت کمک میکند
دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، آنتیاکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است.
-
در گفتگوی همشهری آنلاین با کارشناس ارشد تغذیه بررسی شد
زنان 4 برابر بیشتر از مردان به این سندرم دچار می شوند | تغدیه مناسب برای سندروم روده تحریک پذیر
سندرم روده تحریک پذیر بیماری است که بسیاری افراد آن را با درد مکرر در ناحیه شکم و تغییرات در حرکات روده تجربه میکنند اما برای تشخیص آن حتماً باید نشانهها و سابقه پزشکی و خانوادگی فرد بررسی شود و صرف داشتن این نشانهها نمیتوان چنین تشخیصی برای بیمار داد.
-
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟ + راههایی برای مقابله با آن
در زمستان، سوخت و ساز بدن به میزان چشمگیری افزایش مییابد. این بدان معنی است که ما به غذای بیشتری برای این منظور نیاز پیدا میکنیم. به همین دلیل، زمستان به طور خودکار غذای بیشتری مصرف میکنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدنمان هماهنگ شویم.