خواب
-
۴ راه برای این که در زمستان سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید
همانطور که ساعتهای روشن روز کمتر میشود و هوا سرد میشود، دچار شدن به حساسیتهایی تنفسی و گرفتگی بینی اجتناب ناپذیر به نظر میرسد، اما راههایی وجود دارد که میتوانید با استفاده از آنها سیستم ایمنیتان را تقویت کنید و با عفونتها به طور موثرتری مبارزه کنید.
-
آلزایمر را با این روش ساده از خود دور کنید
مغز در زمان خواب استراحت میکند و اجازه میدهد تا مایع مغزی نخاعی اضافی، از طریق آن شسته شود و مواد زائد سلولی را که در طول روز انباشته میشوند دفع کند.
-
اگر بیخواب هستید حتما بخوانید | ۵ راهکار برای بهبود کیفیت خواب
زمانی که بیخوابی به یک اتفاق عادی برای شما تبدیل میشود و کمکم بر سلامتیتان تاثیر میگذارد، بیخوابی مزمن نامیده میشود. اینجاست که باید دست به کار شوید و برای بهبود کیفیت خوابتان کاری کنید.
-
۶ راهکار ساده برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
هوا که سرد میشود، معمولا بیشتر به غذاهای چرب و سرخ کرده تمایل پیدا میکنیم. غذاهای چرب و سرخکرده علاوه بر ایجاد ناخوشی و بیماری باعث اضافه وزن میشود. در این مطلب چند راهکار سادهای بیان شده که با به کارگیری آنها از چاق شدن جلوگیری میشود.
-
۴ ضرر نوشیدنیهای انرژیزا برای نوجوانان
«نوشیدنیهای انرژیزا» نوشیدنیهای آماده و دارای کافئین هستند که به دلیل افزایش انرژی و بهبود هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی به این نام شناخته میشوند. معمولاً بزرگسالان این نوشیدنیها را به طور منظم مصرف میکنند، اما کودکان و نوجوانان باید از نوشیدن نوشابههای انرژیزا به دلیل اثرات منفی که بر سلامت میگذارند، پرهیز کنند.
-
مدام گرسنهاید؟ این دلایل باعث میشود نتوانید دست از خوردن بردارید
اگر مدام احساس گرسنگی میکنید، احتمالا در طول روز کارهایی انجام میدهید که این احساس را در شما ایجاد میکند. احتمالا کم میخوابید، ساعتهای زیادی در شبکههای اجتماعی مثل اینستاگرام وقت میگذرانید و کارهای دیگری از این دست که باعث میشود همیشه گرسنه باشید.
-
بختک چیست؟ | ۷ راه برای رهایی از فلج خواب
حتما شما نیز برای یک بار هم که شده بختک یا فلج خواب را تجربه کردهاید. این مسأله در برخی از افراد شدیدتر است و هر چند وقت یک بار در میانههای شب باعث بیخوابی و حتی هراسشان میشود.
-
کمبود این ۴ ویتامین شما را بیخواب میکند
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامینها میتواند باعث بروز مشکل بیخوابی شود.
-
چطور ذهنمان را آرام کنیم تا راحت بخوابیم
اگر ذهنتان به شما اجازه نمیدهد سریع به خواب بروید یا از خواب بیدارتان میکند، جای سوال نیست که ذهن بیقرارتان مانع این کار شده است. دکتر لارنس چان استاد پزشکی خواب دانشگاه وکسنر در اوهایوی آمریکا میگوید: «این یکی از شایعترین مشکلاتی است که در کلینیک با آن مواجه میشویم. به ویژه در میان افرادی که با مشکل بیخوابی درگیر هستند.»
-
نوشیدن قهوه با این ترفند هوشیارتان میکند
اگر شب گذشته خوب نخوابیدهاید، روز بعد با ترفندی که در این مطلب آمده و مربوط به نوع مصرف قهوه است، کمخوابی خود را جبران کنید.
-
به این دلیل مهم شب غذا نخورید
محققان میگویند خوردن وعدههای غذایی در شب میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
-
چرا نباید در اتاق گرم بخوابیم؟
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
-
آیا خواب کودکان قابل تنظیم است؟ | ۷ راهکار برای بچههای بدخواب
خیلی از مادرها در طول دوران رشد فرزندانشان مدام شکایت دارند که بچهها بدخواب هستند، دیر به رختخواب میروند و دیر از خواب بیدار میشوند، در صورتی که خواب بچهها هم چون خیلی مسائل دیگر توسط مادرها قابل مدیریت است.
-
۳ عادت رایج که خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهند
میتوانیم با تغییر سبک زندگی و عادتهای مضر، شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهیم. در این مطلب از عادات رایجی نام برده شده که میتوانند منجر به سرطان شوند.
-
۶ ترفند و ۴ ورزش ساده برای درمان خروپف
ضعیف بودن ماهیچههای زبان و گلو یکی از علل خروپف است و ورزشهایی برای بهبود این افتادگی وجود دارد.
-
چربی شکم خود را با ۱۲ نکته ساده از بین ببرید
کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش میکنند اما خلاص شدن از شر چربیهای سرسخت شکم اغلب اوقات میتواند چالش برانگیز باشد. ناامید نشوید با ۱۲ نکتهای که در این مطلب بیان شده، میتوانید چربی شکم را از بین ببرید.
-
با این راهکارهای ساده راحت بخوابید
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
۱۰ علت ریزش آب دهان در خواب و راههای درمان آن
برخی از ما تجربه ریزش آب دهان در خواب را داشتهایم، اما این مشکل در برخی افراد شدت بیشتری دارد و هر گاه از خواب بیدار میشوند متوجه خیسی بالش خود میشوند.
-
هرگز قهوه را در این ساعات نخورید | بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
بسیاری از کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان برای نوشیدن قهوه بسیار حائز اهمیت است و مصرف قهوه در برخی ساعات روز عوارضی را برای بدن به همراه دارد.
-
اگر همیشه خستهاید حتما این مطلب را بخوانید
خستگی غیرمعمول یا مداوم احتمالا نشانه یک مشکل پزشکی جدی است. ممکن است التهاب دلیلی برای خستگی همیشگی شما باشد.
-
با رعایت این ۶ نکته ساده در خواب لاغر شوید
شما میتوانید با رعایت ۶ نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید. در این مطلب با این نکات آشنا میشوید.
-
چرا وقتی کم میخوابیم بدندرد میگیریم؟
بیخوابی و کمخوابی اختلال شایعی است که امروز بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و همین اختلال باعث ایجاد دردهایی همچون بدن درد و سردرد در طول روز میشود.
-
سادهترین ترفند برای اینکه راحت بخوابید
داشتن خواب راحت برای خیلی افراد تبدیل به آرزو شده است. آنها مدتها در تختخواب بیدار میمانند و صفحههای مختلف را در گوشی همراهشان بالا و پایین میکنند، اما باز هم خبری از خواب نیست.
-
نکات اثباتشده برای داشتن خوابی بهتر در طول شب
خواب شبانه خوب به اندازه ورزش منظم و تغذیه سالم اهمیت دارد. مطالعات نشان میدهند که خواب کم یا بدون کیفیت کافی میتواند اثرات منفی فوری بر هورمونها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز داشته باشد. همچنین، میتواند موجب افزایش خطر ابتلا به اضافهوزن و چاقی شود.
-
۷ نشانهای که میگوید در خوردن نان زیادهروی میکنید
وقتی بدن دچار مشکلی شود، نشانههایی از خود بروز میدهد تا حواسمان به مشکل پیشآمده باشد. در ادامه از نشانههایی خواهیم گفت که میگویند در خوردن نان زیادهروی میکنید.
-
زمان طلایی برای خوابیدن | خوابیدن در این ساعت به قلب آسیب میزند
محققان در مطالعهای جدید بهترین زمان برای خوابیدن را مشخص کردند.
-
۴ فایدهای که به خاطر آنها باید صبحها زود بیدار شویم
عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید تا سعی کنید خود را به سحرخیزی عادت دهید.
-
۹ روش تضمینی برای افزایش انرژی بدن
کم انرژی بودن یکی از شایعترین شکایتهای افراد است که باید اساساً آن را گردن سبک زندگی پُرمشغله و پُر از مسئولیت انداخت. حالا چه میتوانیم بکنیم؟
-
خطرهای خوابیدن با دهان باز را جدی بگیرید
یک متخصص گوش، حلق و بینی درباره عوارض و مشکلات خوابیدن با دهان باز توضیح داد.
-
حس سقوط در خواب را چگونه درمان کنیم؟
متخصصان آمریکایی میگویند حس سقوط در خواب یکی از مشکلات رایجی است که برخی از افراد از آن رنج میبرند.