این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا نفخ شما کاهش یابد:
- مصرف غذاهای نفاخ، مانند لوبیا، لبنیات و غلات سبوس‌دار را کاهش دهید.
- مصرف سبزیجات مولد گاز مانند پیاز، کاهو و کلم و میوه‌هایی مانند هلو، سیب و گلابی را محدود کنید.
- از آب میوه‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار اجتناب کنید، به جای آن آب بنوشید.
- با خوردن آهسته و جویدن کامل از بلعیدن هوای زیاد اجتناب کنید.
- یادداشت روزانه‌ای از غذاهایی که باعث نفاخ‌شدن شما می‌شوند، تهیه کنید و سعی کنید از این غذاها اجتناب کنید.
HealthDay News, 12 Aug., 2009
