نکته بهداشتی روز: اگر ریفلاکس دارید

این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف علائم GERD کمک می‌کند:

•  کاهش وزن. علائم اغلب افراد مبتلا به این عارضه هنگامی که به طور قابل‌توجهی وزن از دست می‌دهند، به طور محسوسی بهبود پیدا می‌کنند.
•  لباس‌های گشاد بپوشید.
•  غذای‌‌تان را دست کم چند ساعت پیش از رفتن به بستر بخورید، و مدتی به معده‌تان وقت بدهید تا تخلیه شود.
•  در هنگام خواب، سرتان را حدود 15 تا 20 سانتی‌‌متر بالاتر از پای‌تان قرار دهید.
• از سیگار کشیدن، غذاهای پرچربی، ادویه‌دار، کافئین، شکلات و نعنا پرهیز کنید.
•  با دکترتان درباره داروهایی که به کنترل GERD کمک می‌کنند،‌ صحبت کنید، و همچنین در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید و علائم‌تان را بدتر می‌کنند، از دکترتان سوال کنید.

 HealthDay News, 21 Jan., 2009