نکته بهداشتی | کمبود ویتامین B12

اگر در این مورد اطمینان ندارید، می‌توانید از دکترتان بخواهید میزان ویتامین ‌B12 خونتان را اندازه بگیرد.

با افزایش سن میزان جذب این ویتامین کاهش می‌یابد. همچنین اگر جراحی‌های کاهش وزن یا جراحی‌های دیگری را که در آنها بخشی از معده‌تان برداشته شده است، انجام داده‌ باشید ممکن است دچار کمبود این ویتامین شوید.

در این بیماری‌ها هم احتمال کمبود ویتامین B12 افزایش می‌یابد:

- گاستریت آتروفیک که در آن پوشش درونی معده تحلیل می‌رود.

- کمخونی بدخیم که در آن جذب ویتامین B12 دچار اشکال می‌شود.

-- بیماری‌هایی که بر روده کوچک تاثیر می‌گذارند مانند بیماری کرون و بیماری سلیاک، عفونت‌های باکتریایی یا انگلی روده.

- اختلال‌های دستگاه ایمنی مانند بیماری گریوز یا لوپوس.

- مصرف داروهایی که با جذب ویتامین B12 تداخل می‌کنند، از جمله داروهای مهارکننده پمپ پروتون مانند اومپرازول، داروهای مهارکننده گیرنده H2 مانند سایمتیدین و برخی داروهای ضد دیابت مانند متفورمین.

همچنین اگر رژیم گیاهخواری مطلق داشته باشید، یعنی از هیچ فراورده حیوانی از جمله گوشت، شیر، پنیر و تخم‌مرغ مصرف نکنید یا رژیم گیاهخواری نسبی داشته باشید، اما به مقدار کافی تخم مرغ یا لبنیات نخورید، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شوید. در هر دو مورد می‌توانید افزودن غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12 یا مصرف مکمل‌های آن کمبودتان را رفع کنید.