رویدادهای مهم زندگی مانند پایان یافتن یک رابطه یا مرگ یکی از عزیزان می‌تواند احساس اندوه را برانگیزد.
اینها از جمله راه‌های سالم کنار آمدن با اندوه است:
- به اندوهتان اجازه بروز دهید. اگر احساس می‌کنید لازم است گریه کنید.
- به موسیقی گوش دهید یا با اعضای خانواده و دوستان وقت بگذرانید.
- درباره زمینه عواطف منفی‌تان فکر کنید.
- به یاد داشته باشید که این عواطف در حال تغییر هستند و می‌آیند و می‌روند.
- مراقب زمانی باشید که اندوه به افسردگی بدل می‌شود. اگر چنین اتفاقی افتاد، باید کمک بگیرید.
نظر شما