نکته بهداشتی | آجیل و سلامت قلب

به گزارش همشهری آنلاین، مغزهای خوراکی حاوی چربی‌های سالم برای قلب، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی هستند.

رژیم غذایی سلامتبخش برای قلب باید شامل میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات، غلات کامل یا سبوس‌دار، لبنیات کم‌چربی، ماهی و مغزهای خوراکی یا آجیل باشد.

اما توجه داشته باشید که حدود ۳۰ گرم مغزهای خوراکی حاوی تا ۲۰۰ کالری است، بنابراین باید مراقب اندازه وعده‌ مصرفی‌تان باشید.