مصرف منظم میوه‌های مغزدار (آجیل) می‌تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

nuts

به گزارش همشهری آنلاین، مغزهای خوراکی حاوی چربی‌های سالم برای قلب، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی هستند.

رژیم غذایی سلامتبخش برای قلب باید شامل میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات، غلات کامل یا سبوس‌دار، لبنیات کم‌چربی، ماهی و مغزهای خوراکی یا آجیل باشد.

اما توجه داشته باشید که حدود ۳۰ گرم مغزهای خوراکی حاوی تا ۲۰۰ کالری است، بنابراین باید مراقب اندازه وعده‌ مصرفی‌تان باشید.

کد خبر 480651

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
2 + 8 =