نکته بهداشتی | کاهش وزن ایمن کودکان

به گزارش همشهری آنلاین، شما با تغییراتی جزئی می‌توانید به کودکتان کمک کنید تا وزنی سالم را حفظ کند.

برای کاهش وزن اضافی کودک به طور ایمن به این توصیه‌ها عمل کنید:

-  مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده شامل نوشابه‌های گازدار را کاهش دهید یا حذف کنید.

- سبزی‌های بیشتری را به غذای خانوادگی بیفزایید.

- ترتیبی دهید که افراد خانواده رژیم غذایی غنی از فیبرهای خوراکی مصرف کنند.

- اطمینان حاصل کنید که کودکتان به اندازه کافی می‌خوابد.

- تا جایی که ممکن است صرف غذا را به طور خانوادگی انجام دهید.

- سرمشق خوبی برای کودکتان باشید. خودتان جلوی کودک از خوردن غذای سالم لذت ببرید.

- مدت زمانی که کودکتان در مقابل صفحه‌های نمایش الکترونیکی می‌گذراند، به دو ساعت در روز محدود کنید.

- کودکتان را تشویق کنید که فعالیت جسمی داشته باشد.