برای افزایش وزن از این شیوه‌های سالم استفاده کنید:
- برای افزودن وزن از مواد غذایی پرکالری سالم ماننند مغزها و تخمه‌های خوراکی و انواع پنیرها استفاده کنید.
- گوشت‌های لخم و بدون چربی بخورید.
- میان‌وعده‌های حاوی پروتئین و نیز کربوهیدرات‌های سالم مصرف کنید.
- در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید.
- تمرین‌های ورزشی قدرتی انجام دهید.
پیش از آنکه برنامه افزایش وزن را شروع کنید، با دکترتان مشورت کنید.
نظر شما