تغییرات کوچک برای کاهش کالری مصرفی

این توصیه‌ها را برای کاهش کالری دریافتی‌تان انجام دهید:

• از بشقاب‌ و کاسه‌های کوچک استفاده کنید.

• به آرامی غذا بخورید، و وعده غذایی‌تان را دست کم 20 دقیقه طول بدهید.

• همیشه غذا را در بشقاب سرو کنید، و به طور مستقیم از قابلمه، جعبه یا کیسه غذا را نخورید.

• نوشیدنی‌ها به جز آب را به درون یک لیوان باریک بریزید.

• به جای نوشیدنی‌های کالری‌دار از آب استفاده کنید.

HealthDay