خواب
-
شما هم در تعطیلات خواب بینظمی دارید؟ | خواب زیاد این بلاها را سر ما میآورد
پزشکان و روانشناسان تاکید دارند همان قدر که خواب کوتاه میتواند سلامت انسان را به خطر بیندازد، پرخوابی و بینظمی در خواب هم میتواند به سلامت جسم و روح آسیب بزند.
-
خوابیدن روی شکم مضر است؟ | نکاتی برای خوابیدن روی شکم
خوابیدن روی شکم هرچند یک مشکل جدی محسوب نمیشود اما ممکن است پیامدهای نامطلوبی به دنبال داشته باشد.
-
چرا بیش از حد احساس خوابآلودگی میکنیم؟
ممکن است به دلایل زیادی احساس خوابآلودگی و خستگی کنید، از جمله تغییرات آب و هوا، افسردگی، اختلالات خواب، عوارض جانبی داروها، و شرایط زمینهای مانند اختلال تیروئید و سرطان.
-
راهکاری ساده که به داشتن خواب آسوده کمک میکند
خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین الگوها و پیامدهای آن، میتواند بین کودکان و بزرگسالان متفاوت باشد.
-
خواب عجیب پدر مقتول تعبیر شد؛ جسد از چاه عمیق کشف و راز جنایت فاش شد + تصاویر
به دنبال گمشدن مرموز یک پسر جوان در یافتآباد تهران، ۲ متهم بازداشت و پس از تعبیر خواب پدر مقتول و تحقیقات گسترده تیم جنایی راز قتل هولناک فاش شد.
-
خبر بد برای شب بیدارها ؛ کم خوابها دیابت میگیرند؟
تاکنون تحقیقات زیادی در ارتباط با کم خوابی با خطر افزایش عوارض قلبی و عروقی و ذهنی و مغزی انجام گرفته، در همین راستا اخیرا در نتیجه تحقیقاتی مشخص شده که کم خوابی با ابتلای افراد به دیابت نوع ۲ نیز مرتبط است.
-
۷ نشانه در بدن که در مورد کمبود خواب هشدار میدهند
کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که میتواند منجر به بیخوابی شود.
-
چطور قهوه میتواند باعث خوابآلودگی شود؟
کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک میکند و شما را بیدار نگه میدارد و احساس انرژی بیشتری به شما میدهد. با این حال، گاهی اوقات پس از نوشیدن قهوه احساس خوابآلودگی دارید. اما چرا؟
-
اختلال در خواب خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد؟
اختلال در خواب تنها بر اعصاب و روان و وضعیت جسمانی و توانایی بدن تاثیر گذار نیست، این وضعیت میان خواب و بیداری در شب در واقع میتواند باعث بروز عوارض وخیم تری نظیر سرطان شود.
-
برای بهتر خوابیدن شبها این مواد غذایی را بخورید
با توجه به اینکه کمبود خواب میتواند با پیامدهای منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمانهای خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند.
-
آیا شبها به اندازه کافی میخوابید؟ ۵ عادتی که متابولیسم شما را کند میکند
متابولیسم که اغلب به عنوان موتور بدن از آن یاد میشود، نقشی اساسی در مصرف انرژی و سلامت کلی ایفا میکند؛ با این حال، عوامل و عادات مختلف سبک زندگی میتوانند این تعادل ظریف را مختل و به طور بالقوه متابولیسم شما را خراب کنند.
-
بلای خطرناکی که مصرف خودسرانه داروهای خوابآور سر شما میآورد
مصرف خودسرانه داروهای خوابآور میتواند منجر به بروز اضطراب، افسردگی، مشکلات حافظه و تمرکز، خطر وقوع حوادث رانندگی، مشکلات تنفسی و در برخی موارد موجب بروز مشکلات قلبی شود.
-
شما هم برای خوابیدن به دیدن تلویزیون متکی هستید؟
بسیاری از افراد میگویند که در کنار تلویزیون خوابشان میبرد. در واقع، برخی افراد اصلا بدون تلویزیون اصلا نمیتوانند بخوابند.
-
بررسی عملکرد مغز و ضرورت محافضت از آن
این عادتها به مغز شما آسیب میزنند | چگونه از حیاتیترین دارایی خود مراقبت میکنید؟
مغز شما با ارزشترین دارایی شماست. چون هر کاری انجام میدهید تحت کنترل آن است. بنابراین مهم است با انتخابهای سالم از آن مراقبت کنید. متأسفانه بسیاری از افراد عادتهایی دارند که میتواند به مغزشان آسیب غیر قابل جبرانی بزند.
-
برای مهمترین فرد زندگی خود چقدر وقت میگذارید و چگونه از او مراقبت میکنید
اول مراقب خودت باش! چرا خودمان را نادیده میگیریم؟
مراقبت از خود و خود انضباطی دو مفهومی هستند که شاید در ظاهر چندان به هم مرتبط نباشند. اما با بررسی بیشتر متوجه میشوید رابطهای جدایی ناپذیری بین مراقبت از ذهن و جسم با دستیابی به اهدافی که نیاز به نظم و انضباط و سعی و تلاش دارند، برقرار است.
-
خطر جدی بیماریهای قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها | چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
دیر خوابیدن و خواب کم شبانه میتواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.
-
۹ دلیل بیخوابیِ شبانه در زنان
یکی از دلایل شایع بیخوابی در زنان، قاعدگی است اما خیلی از خانمها از آن بیخبرند. دلیل آن هم این است که تغییرات هورمونی متعددی در طول این دوره رخ میدهد.
-
۵ عادت مخرب که میتواند خواب شما را مختل کند
اگر خواب راحت شبانه برایتان چالشبرانگیز است، تنها نیستید. خواب ناکافی خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و افسردگی را افزایش میدهد. همچنین عادات بد خواب ممکن است سلامت متابولیک را مختل کند، که میتواند منجر به افزایش وزن شود.
-
چرا همیشه خواب سقوط کردن میبینیم یا در خواب تکان میخوریم؟
اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشتهاید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شدهاید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین زده میشود که ۷۰ درصد از جمعیت ممکن است آن را به نوعی تجربه کنند.
-
این خوردنیها و نوشیدنیها بی خوابتان می کند
برای خوابیدن مشکل دارید؟ ممکن است شام زیادی خورده باشید. اگر خواهان خواب راحت هستید، هرگز قبل از خواب غذاهای سنگین و غیر قابل هضم نظیر گوشتهای پرپروتئین و چرب، برنج زیاد و نوشیدنیهای حاوی کافئین نخورید، حتی آب هم میتواند شما را بیخواب کند.
-
بهترین زمان برای خوابیدن | علت رایج بیخوابی و مشکلات خواب از نگاه طب سنتی
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب به تشریح فواید آن پرداخت.
-
قبل از خواب این کارها را انجام ندهید | راهکارهایی برای تنظیم مدت زمان خواب ؛ علت رایج پرخوابی را بدانید
خواب خوب و مفید یکی از مهمترین عوامل در بهبود سلامت بدن و عملکرد مغز به شمار میرود و به همین دلیل متخصصان در این حوزهها تحقیقات بسیاری انجام دادهاند. اما سوال این است که آیا یک خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب میشود؟
-
معمای خواب زمستانی انسانها | آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
آیا در طول روزهای فصل سرما احساس کسالت و خستگی و بی حوصلگی بیشتری دارید یا تصور میکنید که روزهای سرد، طولانی و ملال آور هستند؟ یا به این نتیجه رسیدهاید که در فصل تابستان خواب ناکافی داشتهاید و در زمستانها باید این کمبود خواب را جبران کنید؟
-
چطور بخوابیم که پوست صورتمان جوان بماند؟
کمبود خواب باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن میشود، امری که میتواند بر کیفیت و استحکام کلاژن تأثیر بگذارد. برخی حالتهای خوابیدن میتوانند وضعیت را بدتر هم بکنند و زمینهساز آشکار شدن هر چه بیشتر نشانههای پیری شوند.
-
اختلال خواب این کودکان را جدی بگیرید | از کجا بدانیم کودکمان مشکل خوابیدن دارد؟
اگر کودک بیشتر شبها در خوابیدن مشکل دارد یا بارها در طول شب بیدار میشود، احتمالا نشانهای از اختلال خواب در او است و لازم است که والدین، او را نزد یک متخصص ببرند.
-
چند نکته برای بهتر خوابیدن در گفتوگو با فلوشیپ پزشکی خواب و رئیس بیمارستان کودکان حکیم تهران
دلیل بیدار شدن از خواب در نیمههای شب چیست؟ | سریع به خواب رفتن هم نشانه بیماری است؟
نه تنها محرومیت از خواب و اختلال در خواب میتواند منجر به بروز برخی از بیماریها و تشدید آنها شود که سریع به خواب رفتن -زودتر از ۵دقیقه- هم نشانهای از بیماری است و افرادی که بیش از نیمساعت طول میکشد تا به خواب بروند هم باید به پزشک مراجعه کنند.
-
مردم دنیا چقدر میخوابند؟
خواب، طبیعیترین بخش زندگی است؛ بخشی بیحد و مرز که گاهی کشدار یا کوتاهشدنش، سلامت ما را با نگرانیهایی جدی مواجه میکند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص پوست، مو و زیبایی بررسی شد
راهکارهای مقابله با پیری پوست | چگونه بهترین روش جوانسازی پوست را انتخاب کنیم؟
پیری امری اجتناب ناپذیر است. ولی ما میتوانیم هر کاری لازم است برای مراقبت از خود انجام دهیم و تا جایی که ممکن است روند پیری را به تعویق بیندازیم. یکی از نشانههای بارز پیری هم در صورت و پوست نمایان میشود. بنابراین راههای زیادی برای جوان ماندن آن وجود دارد که گاهی ما را به اشتباه میاندازد.
-
راهکارهایی برای راحت بیدار شدن از خواب در صبحهای سرد زمستان
صبحهای تاریک و سرد میتوانند بیرون آمدن از رختخواب را سختتر از قبل کنند. ریتم شبانهروزی بدن ما برای بیدار شدن با طلوع خورشید طراحی شده است، بنابراین کمبود نور خورشید در صبحهای زمستان کار را دشوار میکند.
-
چرا بیشتر سالمندان شبها خوب نمیخوابند؟ | ۸ توصیه برای بهبود خواب شبانه مامانبزرگها و بابابزرگها
اختلال خواب سالمندان میتواند به بروز یا تشدید افسردگی منجر شود. درحالیکه خواب خوب به بهبود تمرکز و قوای بدن کمک میکند و به بدن فرد اجازه میدهد هر آسیب سلولی که در طول روز در او رخ داده، ترمیم کند.