نسخه چاپی/همشهری آنلاین
تنظیمات
قلم چاپ اندازه فونت
تاریخ : یکشنبه 26 بهمن 1393 - 12:18:44 کد مطلب:287212
سرویس خبری: زندگی > تغذیه

امگا ۳ را به رژیم‌غذایی اضافه کنید

همشهری آنلاین:
متخصصان تغذیه و سلامت توصیه می‌کنند که از افزودن اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی روزانه غافل نشوید.

به گزارش ايسنا، اسیدهای چرب امگا 3 چربی‌های چندزنجیره‌ای غیراشباع و سالم هستند که به تقویت سلامت قلب کمک می‌کنند.

سایت هلث‌دی نیوز در مقاله جدیدی به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی چند منبع غذایی مفید و غنی از این چربی‌های سالم را معرفی کرده که به قرار زیر است:

- ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین

- مغز گردو برای استفاده در سالاد و سایر خوردنی‌ها و روغن مغز گردو برای طبخ غذا

- روغن کانولا به عنوان جایگزین سالم‌تر در کره و مارگارین برای طبخ غذا

- تخم‌مرغ‌های غنی شده با امگا 3

http://www.hamshahrionline.ir/details/287212 لینک مطلب: