خواب
-
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتما این کار را انجام دهید
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتما در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
عادتهایی که خواب راحت را از شما میگیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
سه راهکار داشتن یک روز پرانرژی و شاد | خواب مفید در روز چند ساعت است؟
یک مطالعه جدید نشان میدهد یک صبحانه سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده یکی از راههای بیدارشدن بدون احساس کسلی و خستگی است.
-
چطور میتوانیم حافظهمان را تقویت کنیم
درمان فراموشیهای کوتاه مدت و دلایل از دست دادن حافظه | وقتی خیلی چیزها را فراموش میکنیم یعنی به بیماری خاصی مبتلا شدهایم؟
گاهی مشغلههای زیاد فکری باعث میشود بسیاری از موضوعات را فراموش کنیم و نگران شویم نکند دچار نوعی فراموشی شده باشیم که به تدریج دامنه آن فراگیرتر هم خواهدشد و این سؤال برایمان پیش میآید که آیا این گونه فراموشیها نوعی بیماری به حساب میآیند.
-
راهکارهایی مهم برای جدا کردن محل خواب کودک | چه سنی برای شروع خواب مستقل مناسب است؟
جداکردن جای خواب کودک مرحلهای حساس است. مستقل کردن زودهنگام یا دیرهنگام محل خواب هر دو میتواند آسیبزا باشد به همین دلیل کارشناسان توصیههای دقیق برای این مرحله دارند.
-
به این ۶ دلیل خوب نمیخوابید | انواع اختلالات خواب را بشناسید
اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته میشود که بر توانایی منظم خوابیدن فر، تاثیر میگذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص میشود؛ این اختلالات میتواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.
-
ایران کوچک | مثل خانه پدری اما دور از خانه اصلی | اقوام مختلف اینجا در کنار هم شب را صبح میکنند
با غروب آفتاب کرد و بلوچ، بوشهری و آذری، دورهم جمع میشوند. با غذایی که آماده شده، خودشان را سیر کرده، گپ میزنند و در نهایت به تختهایشان پناه میبرند تا ساعتی را استراحت کرده و روز بعد باز پیش، پدر و مادر و فرزندشان برگردند تا اگر کمکی نیاز بود همراهیشان کنند.
-
۷ دلیلی که دائما احساس خستگی میکنید
کمبود انرژی و احساس کسل بودن ۷ دلیل پزشکی دارد که افسردگی یکی از این موارد است.
-
خوابهای عجیبی که گربهها میبینند | دانستنیهای شگفتانگیز درباره خواب دیدن حیوانات
اگر حیوانی خانگی دارید و وقتی خواب است او را تماشا کردهاید، حتما به این فکر کردهاید که آیا حیوانات هم خواب میبینند؟ دانشمندان سالهاست در این زمینه مطالعه میکنند و اکنون بخشی از نتایج جالب پژوهشهای خود را منتشر کردهاند، نتایجی که واقعا شگفتانگیز است! به خصوص درباره گربه ها.
-
بررسی دلایل بروز تپش قلب
وقتی قلبمان تند میزند؛ راهکارهایی برای قلبهای پر تپش | مهمترین درمان؛ پرهیز از موقعیتهایی که ناراحتی، استرس و هیجان را بالا میبرد
اغلب ما با تجربه ضربان تند قلب آشنا هستیم؛ هنگامی که منتظر خبر مهمی هستیم یا به نوعی دچار هیجانهای مثبت ومنفی میشویم. تپش قلب به صورتهای گوناگون مانند تپیدن کوبیدن، لرزیدن، و … احساس میشود. در واقع احساس آگاهی از ضربان قلب، تپش قلب گفته میشود.
-
ببینید | حرکت جنجالی پادشاه بحرین هنگام سخنرانی پاپ فرانسیس
منابع خبری تصاویری از چرت زدن حمد بن عیسی آل خلیفه شاه بحرین در هنگام سخنرانی پاپ فرانسیس در منامه منتشر کرده اند. پاپ فرانسیس رهبر مسیحیان کاتولیک در جهان اخیرا برای مشارکت در نشستی موسوم به تسامح دینی به منامه پایتخت بحرین سفر کرده است.
-
خوشخوابی و موفقیت در تحصیل!
سیدسروش طباطباییپور: یکی از اتفاقهای روزهای پساکرونا، به هم خوردن ساعت خواب و بیداری دانشآموزان است. دو سال مدرسهنرفتن و آموزشهای گاه و بیگاه مجازی آن روزها، حسابی بچهها را بدعادت کرده؛ بهشکلی که حالا حتی بعد از گذشت بیش از یک ماه از سال تحصیلی، هنوز خواب بچهها تنظیم نشده!
-
به این دلیل وحشتناک رختخواب خود را مرتب نکنید!
داشتن یک اتاق خواب مرتب به نشاط روزانه کمک میکند اما به نظر میرسد رختخوابها هم به نفس کشیدن نیاز دارند.
-
اگر کمتر از ۶ ساعت میخوابید بخوانید
محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان دادهاند که خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است.
-
۴ عادت رایج روزانه که بهتدریج جان شما را میگیرد
فهرستی از چهار عادت روزانه را در این مطلب میخوانید که اگر جلوی آنها را نگیرید به تدریج کشنده خواهند شد.
-
قبل از خواب این میوه را هرگز نخورید
بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت ۱۲ تا ۱۳ و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اما توصیه میشود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید.
-
داستان دوندهای که ۱۷ سال است نمیخوابد | زندگی ابراهیم بعد از غرق شدن در دریا تغییر کرد
شهریور سال ۱۳۸۴ حادثه وحشتناکی برای ابراهیم ۱۶ ساله رخ داد. او ۱۰ دقیقه زیر آب بود که ۲ ماهیگیر متوجهاش شدند و نجاتش دادند. بعد از آن ماجرا، دیگر خوابیدن و خواب دیدن برای ابراهیم به رؤیایی شیرین و دستنیافتنی تبدیل شده است.
-
۶ کاری که هرگز نباید بعد از خوردن غذا انجام دهید
خوردن یک وعده غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب کار درستی نیست اما گاهی مجبوریم! کارشناسان تغذیه پیشنهاد میکنند در چنین شرایطی یک لیوان آب گرم بنوشید و قبل از دراز کشیدن روی تخت کمی به بدنتان فرصت دهید.
-
ببینید | بهترین زمان برای نوشیدن آب
برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب مینوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند، اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا خیر.
-
این گیاهان خواب آور هستند
بی خوابی ممکن است به علت هیجان بیش از حد، اضطراب و نگرانی یا یک علت جسمی ایجاد شود. مثلا درد که نیاز به مداوا دارد. در طب چینی آن را معلول حرارت بیش از حد قلب میدانند.
-
۱۰ باور رایج و نادرست درباره خواب | نوشیدن یک فنجان قهوه خواب را به هم میریزد؟ | علائمی که نشان میدهد کودک شما به بی خوابی مبتلاست
نداشتن اطلاعات کافی درباره خواب و یا مشکلات آن مانند بیخوابی باعث شده شایعات و باورهای اشتباه درباره خواب زیاد باشد.
-
با این روش سه سوته خوابتان میبرد
متخصصان سلامت همواره توصیه میکنند که یک شخص بزرگسال هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب (بسته به شرایط جسمی و روانی فردی خود) نیاز دارد تا زندگی همراه با سلامتی داشته باشد. در این مطلب با روشی آشنا میشوید که به بهبود کیفیت خوابتان کمک میکند.
-
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب | قبل از خواب این میوه را بخورید
خواب کافی برای سلامتی شما ضروری است، اما عوامل مختلفی وجود دارد که میتواند خواب با کیفیت را از شما بگیرد. غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب میخورید، میتوانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید.
-
کابوسهای مکرر شبانه در میانسالی ممکن است نشانهای از افزایش خطر زوال عقل در سالمندی باشند
یک بررسی جدید نشان میدهد افرادی که در میانسالی به طور مکرر دچار کابوس در خواب شبانه میشوند، ممکن است سریعتر اُفت تواناییهای شناختی را تجربه کنند و در سالمندی در معرض خطر بالاتر زوال قرار گیرند.
-
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه را بدانید
قهوه یکی از نوشیدنیهای محبوب در دنیاست که بهخاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح میدهند همراه صبحانه یا بهعنوان میانوعده قهوه بنوشند.
-
پژوهشگران میگویند بهترین راه برای خواباندن نوزاد را پیدا کردهاند
تقریبا هر تازه پدر و مادری با مشکل نوزاد به گریهافتادهای که به سادگی به خواب نمیرود یا نوزادی که در میانه شب بیدار شده و گریهاش نمیگذارد کسی بخوابد، روبرو شده است.
-
خروپف عامل مهم ابتلا به این بیماری جدی و شایع
محققان در تازهترین بررسی خود به رابطه مرموز خروپف و ابتلا به یک بیماری جدی و شایع پی بردند.
-
تعیین زمان مرگ با سن خواب | قبل از ابتلا به پارکینسون این خوابها را میبینید!
دانشمندان از «سن خواب» برای استنباط سلامت طولانی مدت استفاده میکنند.
-
خوابیدن دانشآموزان سر کلاس | طرحی جالب که در مدارس چین اجرا میشود
در شهر نینگبو در استان ژجیانگ چین، طرحی پیاده شده که بر اساس آن دانشآموزان بتوانند در کلاس استراحت هم بکنند.
-
۵ حقیقت جالب درباره خواب نیمروزی | این افراد از چرت زدن وسط روز اجتناب کنند
گاهی یک خواب کوتاه نیمروزی به بازیابی توان از دست رفته و سرحال شدن ما کمک میکند اما همیشه و برای همه افراد هم اینطور نیست. گاهی چرت زدن کار را سختتر میکند به خصوص اگر این مشکلات را داشته باشید: