خواب
-
اینفوگرافیک؛
خوراکی های خواب آور خانگی | بهترین مواد غذایی خواب آور را بشناسید
بسیاری از ما بر اثرِ فشارهای کاری و روزمره نمیتوانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خواب آور میتوانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم.
-
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمیشوید
«خیلی خستهام»! جملهای آشنا و البته آزاردهنده است که در طول روز بارها و بارها تکرارش میکنید و احتمالا دنبال باعث و بانیاش میگردید.
-
دکتر سویا بهمنی، روان پزشک، رویاهای ما هنگام خواب را بررسی میکند
چه چیزهایی محتوای رویاهای ما را تعیین میکنند | چرا مغز میخوابد و رؤیا میبیند
مغز ما هنگام خواب، سناریوهای عجیب و غریب و آشنایی را با هم ترکیب میکند که گاهی نتیجه آن فیلمهایی میشوند که پی بردن به چگونگی شکل گرفتن آنها در کنار هم برای ما جای سؤال دارد.
-
دکتر لیلا شیر بیگی، دکترای تخصصی طب ایرانی از راههای طبیعی جلوگیری از پیرشدن پوست میگوید
چگونه مانع از پیری زودرس پوست شویم | انجام چه کارهایی به جوانسازی پوست کمک میکند
همه ما پیر میشویم و پیری ظاهر و به ویژه پوست ما را تحت الشعاع قرار خواهد داد. اما پیری زودرس هنگامی است که سریعتر از زمان خود اتفاق میافتد. علت آن هم معمولاً عوامل محیطی و سبک زندگی است.
-
اینگونه بخوابید تا چربیهای دور شکمتان آب شوند
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکردهاید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده کنید.
-
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی در گفت و گو با همشهری آنلاین
چه نوع بالشی مناسب شماست؟ | آیا نوع بالش میتواند به بهبود دردهای عضلانی کمک کند؟
وقتی صحبت از سلامتی میشود، خواب عامل مهمی در میزان برخورداری از آن به شمار میرود. ما تقریباً ۲۶ سال از زندگی خود را صرف خواب و همچنین زمان زیادی را هم صرف فکر کردن به چگونگی برخورداری از خواب خوب میکنیم. چون خواب خوب میتواند روز خوبی را هم برای ما به دنبال داشته باشد.
-
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
برخی از افراد در طول روز به طور مداوم احساس بی حالی و خواب آلودگی دارند، خواب آلودگی و بی حال بودن همیشگی دلایل مختلفی دارد که باید از آن ها مطلع شوید.
-
آیا خواب بعد از غذا سلامت ما را به خطر میاندازد؟
تشخیص درستی یک امر وقتی به صورت عادت در بیاید، کار چندان سادهای نیست. در رابطه با عادات غذایی هم همین طور است؛ یعنی اگر حتی در بازه زمانی نسبتا کوتاهی رویهای در پیش گرفته شود، دیگر مشکل بتوان به درست یا غلط بودنش اندیشید و آن را کنار گذاشت.از جمله خوابیدن بعد از غذا.
-
ببینید | لحظات عجیب کابوس دیدن یک اختاپوس! | آیا این جانور شگفتانگیز دریایی خواب میبیند؟
تصاویر عجیب و غریبی ثبت شده که احتمالا اختاپوس را در حال بیدار شدن از یک کابوس نشان میدهد.
-
ببینید | اردوغان وسط مصاحبه زنده خوابش برد!
رجب طیب اردوغان، رئیسجمهوری ترکیه در یک برنامه زنده تلویزیونی در شبکه A این کشور خوابش برد!
-
اگر بالشتان این نشانهها را دارد آن را دور بیندازید | بالش را چند وقت یکبار بشوییم
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی از مشکلات پاهای بیقرار میگوید
وقتی پاها بیقرار میشوند؛ درمان سندروم پاهای بیقرار | انجام حرکات ورزشی تا حدود زیادی در بهبود پاهای بی قرار موثر است
سندروم پاهای بیقرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند یا ناراحت کننده در پاها و میل مقاومت ناپذیر برای حرکت دادن آنها میشود؛ به گونهای که میتواند در فعالیتهای روزانه آنها اختلال ایجاد کند.
-
دکتر خلیل صداقت پیشه، متخصص پوست، دلایل بروز چین و چروکهای پوست را بررسی میکند
راههای پیشگیری از چین و چروک؛ آیا درمان موثری برای رفع چروکهای پوست وجود دارد؟
نقش پوست در زیبایی بهاندازهای است که کوچکترین تغییر یا آسیبی به آن، نه تنها محسوس است بلکه میتواند کاملاً آن را تحت الشعاع قرار دهد. یکی از مهمترین مشکلاتی که اغلب به ویژه با افزایش سن، افراد را نگران میکندچین و چروکهایی است که به مرور در پوست ایجاد و تبدیل به دغدغهای برای افراد می شود.
-
سادهترین روش جلوگیری از کم شدن حافظه | اینگونه به کاهش مخربترین پیامدهای زوال عقل کمک کنید
خواب خوب به دلایل زیادی بخش مهمی از سلامتی است، اما تحقیقات جدید نشان میدهد خواب عمیق حتی ممکن است از کاهش حافظه مرتبط با آلزایمر محافظت کند.
-
اینفوگرافیک؛
برای خواب راحت چه بخوریم | توصیههایی برای داشتن خواب باکیفیت
فراموش کردن کارها و فعالیتهای روزانه، استفاده از بالش مناسب و تعیین ساعت مشخص برای خوابیدن به شما کمک میکند تا خواب خوبی داشته باشید.
-
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟ | پیشنهادهایی برای یک خواب آرام
در این مطلب با مفهوم خواب و رویا و در ادامه با راهکارهایی برای داشتن خواب آرام آشنا میشویم. به ویژه اینکه با تغییر ساعت رسمی کشور و تغییر فصل، تغییراتی در ساعت بیولوژیک بدن ایجاد میشود که همگی بر روی خواب ما بیتاثیر نخواهد بود.
-
چگونه تنها با خوابیدن لاغر شویم
شاید براساس یک باور قدیمی خیلی از ما تصور کنیم افراد چاق، افراد خوابآلودی هم هستند، یعنی همان قضیه که میگویند: فلانی کارش بخور و بخواب است! اما پژوهشهای جدید، عکس این قضیه را بیان میکنند؛ اینکه خواب کافی میتواند عاملی برای کاهش و کنترل وزن باشد.
-
۱۴ دلیل برای خستگیتان که نمیدانستید
«خیلی خستهام»! جملهای آشنا و البته آزاردهنده است که در طول روز بارها و بارها تکرارش میکنید و احتمالا دنبال باعث و بانیاش میگردید.
-
اینفوگرافیک؛
بهترین ویتامینها برای بهبود خواب | با این ویتامینها بیخوابی خود را درمان کنید
اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامینها هستند که میتوانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیتتر کمک کنند.
-
هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ میشود
خواب یکسوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل میدهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت میتواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد.
-
این تکنیک ساده روزهای پس از تعطیلات را جذاب میکند | روش آماده کردن مغز برای بازگشت به کار
اگر از اولین روز پس از تعطیلی متنفرید یا پس از چند روز مرخصی، برای بازگشت به کارهای روزمره و وظایف کاری مشکل دارید یا حتی ترس و اضطرابی به شکل ترسناک در روز آخر درونتان رخ میدهد، این مطلب را بخوانید تا مغر خود را برای بازگش به کار پس از تعطیلات نوروزی آماده کنید.
-
قطع تنفس حین خواب میتواند بر رشد مغز کودکان تاثیر بگذارد
یک بررسی جدید نشان میدهد که نوجوانانی که دچار اختلال تنفس شبانه از نوع قطع تنفس حین خواب (sleep apnea) هستند، ممکن است مغزهای متفاوتی با مغزهای همسالانشان داشته باشند.
-
۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد میخوابید بخوانید
تعطیلات نوروز بهترین فرصت برای استراحت است؛ اما برخی به دلیل شب بیداری و خواب طولانی در روز از بسیاری از کارها، دیدارها و علایق خود عقب میمانند. این در حالی است که باید حتی در روزهای عادی سال هم زمان خواب خود را مدیریت کنیم.
-
نکته به داشتی روز:
چرا بیش از حد میخوابم؟
سرتان را روی بالش میگذارید و چشمهایتان را میبندید و بعد ۱۰ ساعت بعد از خواب بلند میشود، در حالیکه هنوز احساس خستگی میکنید.
-
ببینید | صحنه وحشتناک بیدار کردن راننده نیسان که در حال رانندگی خوابش برده است
این فیلم که در فضای مجازی دست به دست میشود ماشین نیسانی را نشان میدهد که در حال رانندگی با سرعت زیاد رانندهاش خوابش برده و خطر وحشتناکی برای خودش و دیگر ماشینها ایجاد کرده است
-
تاثیر عجیب چشمبند بر کیفیت خواب شبانه و حافظه | نور محیط روی خوابیدن ما چقدر تاثیر دارد؟
استفاده از چشمبند هنگام خواب میتواند مزایای شگفتانگیزی داشته باشد.
-
به کدام پهلو بخوابیم تا قلب سالمی داشته باشیم؟ | بهترین حالت خوابیدن برای حفظ سلامت قلب
هر کدام از پوزیشنها و حالتهای خوابیدن مزایا و معایب خاص خود را دارند. در این مطلب شما را با بهترین و بدترین حالتهای خوابیدن برای افراد مبتلا به بیماری قلبی آشنا میکنیم.
-
خواب ناکافی عمرتان را کوتاه میکند
اگر به اندازه کافی نمیخوابید، بر اساس نتایج یک بررسی جدید ممکن است طول عمرتان کوتاه شود.
-
هشدار جدی؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ میشود!
متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع از روز بخوابید!
-
دکتر خلیل صداقت پیشه، متخصص پوست و مو درباره مراقبت از پوست میگوید
عوامل مؤثر بر پیری زودرس پوست | علت بروز چین و چروک در پوست چیست
عوامل زیادی باعث میشوند پوست طراوت و شادابی خود را از دست بدهد. ضمن اینکه ترمیم و بهبود آن هم بیشتر زمان میبرد. قرار گرفتن طولانی مدت زیر نور خورشید منجر به بروز چین و چروک، خشکی، لکههای پیری و حتی سرطان میشود شود. اما راههایی برای محافظت بیشتر از پوست هم وجود دارند که نباید از آنها غافل شد.