خواب
-
خطر جدی بیماریهای قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها | چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
دیر خوابیدن و خواب کم شبانه میتواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.
-
۹ دلیل بیخوابیِ شبانه در زنان
یکی از دلایل شایع بیخوابی در زنان، قاعدگی است اما خیلی از خانمها از آن بیخبرند. دلیل آن هم این است که تغییرات هورمونی متعددی در طول این دوره رخ میدهد.
-
۵ عادت مخرب که میتواند خواب شما را مختل کند
اگر خواب راحت شبانه برایتان چالشبرانگیز است، تنها نیستید. خواب ناکافی خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و افسردگی را افزایش میدهد. همچنین عادات بد خواب ممکن است سلامت متابولیک را مختل کند، که میتواند منجر به افزایش وزن شود.
-
چرا همیشه خواب سقوط کردن میبینیم یا در خواب تکان میخوریم؟
اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشتهاید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شدهاید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین زده میشود که ۷۰ درصد از جمعیت ممکن است آن را به نوعی تجربه کنند.
-
این خوردنیها و نوشیدنیها بی خوابتان می کند
برای خوابیدن مشکل دارید؟ ممکن است شام زیادی خورده باشید. اگر خواهان خواب راحت هستید، هرگز قبل از خواب غذاهای سنگین و غیر قابل هضم نظیر گوشتهای پرپروتئین و چرب، برنج زیاد و نوشیدنیهای حاوی کافئین نخورید، حتی آب هم میتواند شما را بیخواب کند.
-
بهترین زمان برای خوابیدن | علت رایج بیخوابی و مشکلات خواب از نگاه طب سنتی
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب به تشریح فواید آن پرداخت.
-
قبل از خواب این کارها را انجام ندهید | راهکارهایی برای تنظیم مدت زمان خواب ؛ علت رایج پرخوابی را بدانید
خواب خوب و مفید یکی از مهمترین عوامل در بهبود سلامت بدن و عملکرد مغز به شمار میرود و به همین دلیل متخصصان در این حوزهها تحقیقات بسیاری انجام دادهاند. اما سوال این است که آیا یک خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب میشود؟
-
معمای خواب زمستانی انسانها | آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
آیا در طول روزهای فصل سرما احساس کسالت و خستگی و بی حوصلگی بیشتری دارید یا تصور میکنید که روزهای سرد، طولانی و ملال آور هستند؟ یا به این نتیجه رسیدهاید که در فصل تابستان خواب ناکافی داشتهاید و در زمستانها باید این کمبود خواب را جبران کنید؟
-
چطور بخوابیم که پوست صورتمان جوان بماند؟
کمبود خواب باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن میشود، امری که میتواند بر کیفیت و استحکام کلاژن تأثیر بگذارد. برخی حالتهای خوابیدن میتوانند وضعیت را بدتر هم بکنند و زمینهساز آشکار شدن هر چه بیشتر نشانههای پیری شوند.
-
اختلال خواب این کودکان را جدی بگیرید | از کجا بدانیم کودکمان مشکل خوابیدن دارد؟
اگر کودک بیشتر شبها در خوابیدن مشکل دارد یا بارها در طول شب بیدار میشود، احتمالا نشانهای از اختلال خواب در او است و لازم است که والدین، او را نزد یک متخصص ببرند.
-
چند نکته برای بهتر خوابیدن در گفتوگو با فلوشیپ پزشکی خواب و رئیس بیمارستان کودکان حکیم تهران
دلیل بیدار شدن از خواب در نیمههای شب چیست؟ | سریع به خواب رفتن هم نشانه بیماری است؟
نه تنها محرومیت از خواب و اختلال در خواب میتواند منجر به بروز برخی از بیماریها و تشدید آنها شود که سریع به خواب رفتن -زودتر از ۵دقیقه- هم نشانهای از بیماری است و افرادی که بیش از نیمساعت طول میکشد تا به خواب بروند هم باید به پزشک مراجعه کنند.
-
مردم دنیا چقدر میخوابند؟
خواب، طبیعیترین بخش زندگی است؛ بخشی بیحد و مرز که گاهی کشدار یا کوتاهشدنش، سلامت ما را با نگرانیهایی جدی مواجه میکند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص پوست، مو و زیبایی بررسی شد
راهکارهای مقابله با پیری پوست | چگونه بهترین روش جوانسازی پوست را انتخاب کنیم؟
پیری امری اجتناب ناپذیر است. ولی ما میتوانیم هر کاری لازم است برای مراقبت از خود انجام دهیم و تا جایی که ممکن است روند پیری را به تعویق بیندازیم. یکی از نشانههای بارز پیری هم در صورت و پوست نمایان میشود. بنابراین راههای زیادی برای جوان ماندن آن وجود دارد که گاهی ما را به اشتباه میاندازد.
-
راهکارهایی برای راحت بیدار شدن از خواب در صبحهای سرد زمستان
صبحهای تاریک و سرد میتوانند بیرون آمدن از رختخواب را سختتر از قبل کنند. ریتم شبانهروزی بدن ما برای بیدار شدن با طلوع خورشید طراحی شده است، بنابراین کمبود نور خورشید در صبحهای زمستان کار را دشوار میکند.
-
چرا بیشتر سالمندان شبها خوب نمیخوابند؟ | ۸ توصیه برای بهبود خواب شبانه مامانبزرگها و بابابزرگها
اختلال خواب سالمندان میتواند به بروز یا تشدید افسردگی منجر شود. درحالیکه خواب خوب به بهبود تمرکز و قوای بدن کمک میکند و به بدن فرد اجازه میدهد هر آسیب سلولی که در طول روز در او رخ داده، ترمیم کند.
-
خواب منظم کیمیایی که خواب ما را پر از بیداری میکند!
خواب! بخش جذاب و مظلومی از زندگی ما که با اختراع چراغ، آن را کوتاه و با کوککردن زنگهای بیدارباش، آن را پریشان میکنیم.
-
ارتباط مستقیم شخصیت افراد با کیفیت خوابشان | مهربان باشید تا راحت بخوابید
پژوهشهای اخیر نشان داده است که مهربانی و دلسوزی، منجر به کیفیت بالاتر خواب و تجربه کمتر اختلالاتی مانند بیخوابی میشود.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی مطرح شد
خوردن چه چیزهایی میتواند مانع از خشک شدن موها شود؟
تا به حال با خود فکر کردهاید که چرا موهایتان خصوصاً در فصلهای سرد سال این قدر خشک است؟ اگر این گونه است، احتمالاً بارها به فکر آب رسانی و شادابی آنها بودهاید؛ اینکه درمان موهای خشک و شکننده شما چیست و چگونه میتوانید آنها را هیدراته کنید.
-
چرا بختک در خواب به ما حمله میکند؟ | فلج خواب چیست و چگونه درمان میشود؟
در ایران قدیم و بسیاری از کشورهای دیگر دنیا احساس خفگی و بیحرکتی موقت در خواب را به بختک نسبت میدادند؛ در ایران قدیم باور داشتند بختک موجودی است که شبها به قصد خفه کردن انسان به وی حملهور میشود. اما امروزه با توسعه علم مشخص شده که بختک همان حالتی است که به آن فلج خواب میگویند.
-
انجام این کارها در آغاز روز ممنوع است!
مرتب کردن تخت خواب ، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمره تان آماده می کند.
-
اگر دچار بختک در خواب میشوید بخوانید + راههای درمان
برخی هنگام خواب یا زمان برخاستن احساس میکنند توانایی بلند شدن ندارند و جسم سنگینی دست و پای آنها را گرفته است؛ در اصطلاح عامه به این حالت بختک گفته میشود اما از نظر علمی این حالت را فلج خواب میگویند.
-
در عرض یک دقیقه بخوابید؛ با این تکنیک ساده میتوانید راحت بخوابید | فیلم
یک استاد دانشگاه هاروارد تکنیک علمی جالبی را برای کاهش سریع سطح هوشیاری و خوابیدن سریع خلق کرده که به تکنیک ۴-۷-۸ مشهور است.
-
راهکارهایی برای شکست افسردگی زمستانی و خواب بهتر
اختلال عاطفی فصلی(Seasonal affective disorder) نوعی افسردگی است که در آن، فردی که در اکثر اوقات سال از شرایط روانی نرمال، برخوردار است، در فصل های زمستان یا تابستان به این اختلال دچار میشود و اغلب روی خواب فرد تاثیر میگذارد.
-
اگر خواب راحت میخواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
مواد غذایی مصرفی شما در طول روز میتوانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند و یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرامتر کمک میکند.
-
خواب لاکچری چقدر آب می خورد | قیمتهایی که خواب از سر آدم می پراند
خانه لوکس و ماشین گران قیمت و لباس آنچنانی دیگر برای همه آشناست اما لاکچری بودن حالا به اتاق خواب بعضی ها هم ورود کرده است.
-
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات می توانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.
-
ما معمولا چه خوابهایی میبینیم؟ | تعبیر رایجترین رویاهای شبانه را بخوانید
تجزیه و تحلیل نمادهای رویا و نسبت دادن معنی به آنها در فرهنگ عامه منبعی برای سرگرمی و تأمل در خود شده است. آیا رویاها معنایی دارند؟ آیا میتوانید از خواستههای ناخودآگاه خود با تعبیر خوابهایتان آگاه شوید؟
-
مراقبت ویژه از تشکها | نگذارید میکروبها رؤیایتان را به کابوس تبدیل کنند
گردش هوا راهحل مناسبی برای مبارزه با انواع باکتریهایی است که روی تخت برای خودشان گشتوگذار میکنند. به همین دلیل هرازگاهی که هوا خوب است تشکتان را در فضای آزاد بگذارید تا هوا بخورد.
-
کمبود خواب با ابتلا به این بیماری ارتباط نزدیک دارد
بر اساس نتایج تحقیق جدید دانشگاه کلمبیا، خواب ناکافی میتواند بهطور قابلتوجهی مقاومت به انسولین را در زنانی که عادت به خواب کافی دارند، افزایش دهد.
-
کمخوابی چه بلاهایی میتواند بر سر بدن بیاورد؟
اگر کیفیت خواب شما هر شب پایین است، یا چند شب در هفته دچار این مشکل میشوید، باید به دنبال ریشه مشکل و رفع آن باشید. چراکه استمرار این مشکل میتواند خطرناک باشد و مشکلات زیادی برای جسم و روان شما ایجاد کند.