خواب
-
۴ فایدهای که به خاطر آنها باید صبحها زود بیدار شویم
عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید تا سعی کنید خود را به سحرخیزی عادت دهید.
-
۹ روش تضمینی برای افزایش انرژی بدن
کم انرژی بودن یکی از شایعترین شکایتهای افراد است که باید اساساً آن را گردن سبک زندگی پُرمشغله و پُر از مسئولیت انداخت. حالا چه میتوانیم بکنیم؟
-
خطرهای خوابیدن با دهان باز را جدی بگیرید
یک متخصص گوش، حلق و بینی درباره عوارض و مشکلات خوابیدن با دهان باز توضیح داد.
-
حس سقوط در خواب را چگونه درمان کنیم؟
متخصصان آمریکایی میگویند حس سقوط در خواب یکی از مشکلات رایجی است که برخی از افراد از آن رنج میبرند.
-
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آنها را کنار بگذارید
آگاهی بخشی درباره باورهای رایج اما غلط به این دلیل اهمیت دارد که وقتی خواب خوبی نداریم، احساس خستگی میکنیم، نمیتوانیم خوب فکر کنیم و بد خلق میشویم. خواب هم مانند هر فرایند بدنی دیگری به توجه ما نیاز دارد چون بخش مهمی از زندگی ما است. در ادامه از این باورهای غلط خواهیم گفت.
-
راهحلهایی برای مقابله با خوابآلودگی در محیط کار
آکادمی آمریکایی طب خواب اعلام کرده که اغلب بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه باکیفیت دارند.
-
میزان خواب ایدهآل برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
یک زمان طلایی برای خواب وجود دارد که در صورت رعایت آن، عملکرد شناختی مغز با گذشت زمان، ثابت میماند. میزان خواب کمتر یا بیشتر، با عملکرد شناختی پایینتری همراه خواهد بود.
-
تأثیر فوقالعاده نوشیدن شیر داغ قبل از خواب
طبق توصیههای قدیمی، نوشیدن یک لیوان شیر گرم هنگام خواب باعث خواب خوب شبانه میشود.
-
اختلالات خواب با سلامت روان ما چه میکند؟
پژوهشگران میگویند کیفیت خواب ضعیف و مسائل مربوط به سلامت روانی با یکدیگر مرتبط هستند و هریک به شکل بالقوه باعث ایجاد دیگری میشود.
-
چرا در زمستان بهسختی از خواب بیدار میشویم؟
تاریکی در زمستان باعث اختلال در خواب میشود، این اختلال به دلیل برهم خوردن سطح هورمونی در بدن به وجود میآید.
-
۱۰ راهکار مؤثر برای اینکه شبها زود بخوابیم
گاهی پشت سر هم خمیازه میکشید، اما خبری از روی هم رفتن پلکها نیست. همه میخواهند خواب باکیفیت داشته باشند، اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعتها پهلو به پهلو شدن را تجربه میکنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند.
-
۸ راهحل ساده برای بیخوابی نیمهشب
اینکه نیمههای شب ناگهان از خواب بیدار شوید و دیگر به خواب نروید مشکل رایجی است اما از میزان آزاردهنده بودن آن کم نمیکند.
-
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن میآورد؟
کمبود خواب میتواند همه عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به بروز اختلالات بسیاری منجر شود.
-
بهترین ساعت خوابیدن چه زمانی است؟
اگر اخیراً احساس خستگی شدید کردهاید، ممکن است ارتباطی با میزان خواب شما قبل از نیمهشب داشته باشد.
-
به این دلیل مهم، ۲ ساعت قبل از خواب فعالیت بدنی نداشته باشید
یک مطالعه جدید نشان داده است که اجتناب از تمرینات شدید و سخت و فشرده در مدت دو ساعت قبل از خواب به بهبود خواب شبانه کمک میکند.
-
۳ حرکت کششی که باید بعد از بیدار شدن انجام دهید
بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.
-
تاثیر رژیم غذایی در کیفیت خواب و چاقی زنان
مشخص شد زنان با کیفیت خواب ضعیف بیش از دو برابر بیشتر در معرض چاقی هستند، این ارتباط تنها در افرادی رخ میدهد که استانداردهای رژیم غذایی توصیهشده را رعایت نمیکنند.
-
یک ساعت خواب بیشتر در آخر هفته این بیماری را از شما دور میکند
یک ساعت خواب اضافی در آخر هفته ممکن است جایگزین یک خواب معمولی و خوب نباشد، اما تحقیقات نشان داده است که این روند به کاهش افسردگی کمک میکند.
-
چه زمانی نوشیدن قهوه باعث خستگی بیشتر میشود؟
تصور ما این است قهوه خستگی و احساس خوابآلودگی را از بین میبرد. اما آیا ممکن است با مصرف قهوه احساس خستگی بیشتری کنیم؟ دانشمندان به این سوال پاسخ میدهند.
-
علتهای عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید
بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردنهای شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال میرود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. در این مطلب به این موضوع پرداخته شده است.
-
۷ عادت نادرست که نمیگذارند خواب راحتی داشته باشید
اگرچه خوب نخوابیدن در شب میتواند بر روی سلامتی، چهره و کیفیت کلی زندگی تاثیر منفی بگذارد، با این حال ۳۵ درصد بزرگسالان کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز میخوابند.
-
علت بیخوابی با وجود خوابآلودگی چیست؟
بیخوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد که در این مطلب به آنها میپردازیم.
-
۷ اشتباه رایج قبل از خوابیدن که منجر به افزایش وزن میشود
در حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه میکنند، تصور بیشتر آنها این است که یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بیحرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.
-
با این تکنیک ساده در کمتر از ۵ دقیقه بخوابید
دانشمندان روشی را توسعه دادهاند که باعث میشود پس از رفتن به رختخواب در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق فرو بروید.
-
بازماندگان کووید ۱۹ در خطر زوال عقل هستند
بازماندگان کووید ۱۹ که همچنان تمرکز ضعیف، مشکلات حافظه و سایر مسائل شناختی را دارند، ممکن است سال ها بعد در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار بگیرند.
-
میوهای جادویی برای خلاصی از بیخوابی و اضطراب
دانشمندان میگویند میتوان بیخوابی را بدون مصرف داروهای خوابآور و با روشهای طبیعی درمان کرد.
-
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
نشخوار فکری، یکی از اصلیترین دلایل بیخوابی و بیقراری در طول شب یا حتی روز است. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز میکند.
-
۵ اقدام ساده برای داشتن خواب راحت
بسیاری از اثرات کمخوابی مانند احساس بدخلقی و عدم تمرکز بهخوبی شناختهشدهاند اما کمخوابی میتواند پیامدهای عمیقتری بر سلامت جسمی داشته باشد و بنابراین مهم است که بهموقع، بهاندازه کافی و راحت بخوابیم.
-
چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
چرت زدن، انرژی شما را افزایش میدهد و باعث میشود بتوانید کارهای روزمره خود را با انرژی مضاعفی انجام دهید.
-
حالت خوابیدن با شخصیت ارتباط دارد؟
اغلب دانشمندان در خصوص ارتباط میان حالت خوابیدن فرد با ویژگیهای شخصیتی وی اتفاق نظر ندارند.