خواب
-
چرا نباید در اتاق گرم بخوابیم؟
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
-
آیا خواب کودکان قابل تنظیم است؟ | ۷ راهکار برای بچههای بدخواب
خیلی از مادرها در طول دوران رشد فرزندانشان مدام شکایت دارند که بچهها بدخواب هستند، دیر به رختخواب میروند و دیر از خواب بیدار میشوند، در صورتی که خواب بچهها هم چون خیلی مسائل دیگر توسط مادرها قابل مدیریت است.
-
۳ عادت رایج که خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهند
میتوانیم با تغییر سبک زندگی و عادتهای مضر، شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهیم. در این مطلب از عادات رایجی نام برده شده که میتوانند منجر به سرطان شوند.
-
۶ ترفند و ۴ ورزش ساده برای درمان خروپف
ضعیف بودن ماهیچههای زبان و گلو یکی از علل خروپف است و ورزشهایی برای بهبود این افتادگی وجود دارد.
-
چربی شکم خود را با ۱۲ نکته ساده از بین ببرید
کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش میکنند اما خلاص شدن از شر چربیهای سرسخت شکم اغلب اوقات میتواند چالش برانگیز باشد. ناامید نشوید با ۱۲ نکتهای که در این مطلب بیان شده، میتوانید چربی شکم را از بین ببرید.
-
با این راهکارهای ساده راحت بخوابید
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
۱۰ علت ریزش آب دهان در خواب و راههای درمان آن
برخی از ما تجربه ریزش آب دهان در خواب را داشتهایم، اما این مشکل در برخی افراد شدت بیشتری دارد و هر گاه از خواب بیدار میشوند متوجه خیسی بالش خود میشوند.
-
هرگز قهوه را در این ساعات نخورید | بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
بسیاری از کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان برای نوشیدن قهوه بسیار حائز اهمیت است و مصرف قهوه در برخی ساعات روز عوارضی را برای بدن به همراه دارد.
-
اگر همیشه خستهاید حتما این مطلب را بخوانید
خستگی غیرمعمول یا مداوم احتمالا نشانه یک مشکل پزشکی جدی است. ممکن است التهاب دلیلی برای خستگی همیشگی شما باشد.
-
با رعایت این ۶ نکته ساده در خواب لاغر شوید
شما میتوانید با رعایت ۶ نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید. در این مطلب با این نکات آشنا میشوید.
-
چرا وقتی کم میخوابیم بدندرد میگیریم؟
بیخوابی و کمخوابی اختلال شایعی است که امروز بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و همین اختلال باعث ایجاد دردهایی همچون بدن درد و سردرد در طول روز میشود.
-
سادهترین ترفند برای اینکه راحت بخوابید
داشتن خواب راحت برای خیلی افراد تبدیل به آرزو شده است. آنها مدتها در تختخواب بیدار میمانند و صفحههای مختلف را در گوشی همراهشان بالا و پایین میکنند، اما باز هم خبری از خواب نیست.
-
نکات اثباتشده برای داشتن خوابی بهتر در طول شب
خواب شبانه خوب به اندازه ورزش منظم و تغذیه سالم اهمیت دارد. مطالعات نشان میدهند که خواب کم یا بدون کیفیت کافی میتواند اثرات منفی فوری بر هورمونها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز داشته باشد. همچنین، میتواند موجب افزایش خطر ابتلا به اضافهوزن و چاقی شود.
-
۷ نشانهای که میگوید در خوردن نان زیادهروی میکنید
وقتی بدن دچار مشکلی شود، نشانههایی از خود بروز میدهد تا حواسمان به مشکل پیشآمده باشد. در ادامه از نشانههایی خواهیم گفت که میگویند در خوردن نان زیادهروی میکنید.
-
زمان طلایی برای خوابیدن | خوابیدن در این ساعت به قلب آسیب میزند
محققان در مطالعهای جدید بهترین زمان برای خوابیدن را مشخص کردند.
-
۴ فایدهای که به خاطر آنها باید صبحها زود بیدار شویم
عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید تا سعی کنید خود را به سحرخیزی عادت دهید.
-
۹ روش تضمینی برای افزایش انرژی بدن
کم انرژی بودن یکی از شایعترین شکایتهای افراد است که باید اساساً آن را گردن سبک زندگی پُرمشغله و پُر از مسئولیت انداخت. حالا چه میتوانیم بکنیم؟
-
خطرهای خوابیدن با دهان باز را جدی بگیرید
یک متخصص گوش، حلق و بینی درباره عوارض و مشکلات خوابیدن با دهان باز توضیح داد.
-
حس سقوط در خواب را چگونه درمان کنیم؟
متخصصان آمریکایی میگویند حس سقوط در خواب یکی از مشکلات رایجی است که برخی از افراد از آن رنج میبرند.
-
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آنها را کنار بگذارید
آگاهی بخشی درباره باورهای رایج اما غلط به این دلیل اهمیت دارد که وقتی خواب خوبی نداریم، احساس خستگی میکنیم، نمیتوانیم خوب فکر کنیم و بد خلق میشویم. خواب هم مانند هر فرایند بدنی دیگری به توجه ما نیاز دارد چون بخش مهمی از زندگی ما است. در ادامه از این باورهای غلط خواهیم گفت.
-
راهحلهایی برای مقابله با خوابآلودگی در محیط کار
آکادمی آمریکایی طب خواب اعلام کرده که اغلب بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه باکیفیت دارند.
-
میزان خواب ایدهآل برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
یک زمان طلایی برای خواب وجود دارد که در صورت رعایت آن، عملکرد شناختی مغز با گذشت زمان، ثابت میماند. میزان خواب کمتر یا بیشتر، با عملکرد شناختی پایینتری همراه خواهد بود.
-
تأثیر فوقالعاده نوشیدن شیر داغ قبل از خواب
طبق توصیههای قدیمی، نوشیدن یک لیوان شیر گرم هنگام خواب باعث خواب خوب شبانه میشود.
-
اختلالات خواب با سلامت روان ما چه میکند؟
پژوهشگران میگویند کیفیت خواب ضعیف و مسائل مربوط به سلامت روانی با یکدیگر مرتبط هستند و هریک به شکل بالقوه باعث ایجاد دیگری میشود.
-
چرا در زمستان بهسختی از خواب بیدار میشویم؟
تاریکی در زمستان باعث اختلال در خواب میشود، این اختلال به دلیل برهم خوردن سطح هورمونی در بدن به وجود میآید.
-
۱۰ راهکار مؤثر برای اینکه شبها زود بخوابیم
گاهی پشت سر هم خمیازه میکشید، اما خبری از روی هم رفتن پلکها نیست. همه میخواهند خواب باکیفیت داشته باشند، اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعتها پهلو به پهلو شدن را تجربه میکنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند.
-
۸ راهحل ساده برای بیخوابی نیمهشب
اینکه نیمههای شب ناگهان از خواب بیدار شوید و دیگر به خواب نروید مشکل رایجی است اما از میزان آزاردهنده بودن آن کم نمیکند.
-
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن میآورد؟
کمبود خواب میتواند همه عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به بروز اختلالات بسیاری منجر شود.
-
بهترین ساعت خوابیدن چه زمانی است؟
اگر اخیراً احساس خستگی شدید کردهاید، ممکن است ارتباطی با میزان خواب شما قبل از نیمهشب داشته باشد.
-
به این دلیل مهم، ۲ ساعت قبل از خواب فعالیت بدنی نداشته باشید
یک مطالعه جدید نشان داده است که اجتناب از تمرینات شدید و سخت و فشرده در مدت دو ساعت قبل از خواب به بهبود خواب شبانه کمک میکند.