بي جهت به اضطراب تان دامن نزنيد و اين را بدانيد كه تا روز كنكور، هر داوطلبي بايد خودش را با خودش مقايسه كند
محمد كياسالار
آنتوني رابينز به عنوان يكي از سرشناس ترين نويسندگان در زمينه موفقيت مي گويد: راحت ترين راه براي موفق شدن در هر زمينه اي اين است كه حرف ها و تجربيات آدم هاي موفق را در همان زمينه بشنويم و تا آنجا كه مي توانيم، از آن ها استفاده كنيم.
دانش آموزاني كه قرار است تا كم تر از دو ماه ديگر در آزمون سراسري سال 1384 شركت كنند و نيز آن دسته از دانش آموزان سوم دبيرستان كه از حالا دارند براي كنكور 85 خيز برمي دارند، اگر با اين حرف آنتوني رابينز موافق باشند، پس لابد با اين هم مخالفتي ندارند كه حرف ها و تجربيات تعدادي از برترين هاي كنكور در سال هاي گذشته را با هم  مرور كنيم و ببينيم كه موفق ترين هاي كنكور درباره موفقيت چه مي گويند و چگونه فكر مي كنند.
مريم عالم زاده، رتبه سوم گروه آزمايشي هنر سال 1380:
كنكور براي من همه چيز نبود. پدرم مي گفت: بايد قبول شدن و قبول نشدن در كنكور برايت يك سان باشد. شايد همين طرز فكر خانواده ام بود كه به من آرامش خاطر مي داد و بي شك هم همين امر بود كه باعث شد راحت درس بخوانم و كنكور را راحت تر از آن چيزي كه هست، پشت سر بگذارم و نتيجه دل خواهم را بگيرم. موفقيت به نظر من تكميل شدن ظرفيت هر انسان است. هر كس بايد خودش را بسنجد و ببيند كه چه كاري را مي تواند بهتر انجام بدهد و اگر در همان حد، توانايي   هاي مورد انتظارش را تكميل كند، بايد گفت كه فرد موفقي بوده است.
زيبا رهبر، رتبه پنجم گروه آزمايشي علوم تجربي سال۱۳۸۰ :
كنكور بيش از آن كه به هوش و استعداد متكي باشد، وابسته به تلاش و پشتكار است. هر چقدر هم كه هوش و استعداد داشته باشي، اگر تلاش و پشتكار در ميان نباشد، نتيجه مثبت حاصل نخواهد شد. اين يك ساله  كنكور، سالي پر از تلاش و تكاپوست؛ همتي براي بهتر شدن، رفع نقص ها و انتخاب بهترين راه ها.
- محمدرضا افتخاري، رتبه دوم گروه آزمايشي علوم تجربي سال :1379
موفقيت قبل از اين كه از روي نتيجه كار تعريف شود، از روي تلاشي كه انسان براي دست يابي به موفقيت انجام داده است تعريف مي شود. به نظر من اگر هر كسي بتواند از آن امكانات و شرايطي كه برايش فراهم شده است، نهايت استفاده را بكند و با واقعيات عجين باشد و در رويا و تفكرات خودش سير نكند، مي تواند فرد موفقي باشد، و اين اساسا سواي آن نتيجه اي است كه به دست مي آيد. نتيجه چنين عملي حتي اگر منفي باشد، باز هم شخص، موفق است. نتيجه عمل در درجات آخر موفقيت تعريف مي شود.
هومن عابدي اصل، رتبه چهارم گروه آزمايشي رياضي فيزيك سال 1380 :
اولين نقصي كه اضطراب در داوطلب به وجود مي آورد، اين است كه اطلاعات شخصي را از او دور مي كند و در حقيقت، دست يابي فرد به اطلاعاتش به دشواري صورت مي گيرد. يعني آدم احساس مي كند كه به اطلاعات و دانسته هاي خود دست رسي ندارد. مهم ترين عاملي هم كه مي تواند اين اضطراب را از بين ببرد، تسلط كامل بر مطالب است كه البته اين يك كار بلندمدت به حساب مي آيد، اما در شرايطي كه فرصت بسيار كوتاهي تا كنكور باقي مانده، فقط بايد تفكرات منفي را از خود دور كنيم و هر چيزي كه احساس مي كنيم اضطراب مان را زياد مي كند، كنار بگذاريم و از آن دوري كنيم. بايد بپذيريم كه ما مامور انجام وظيفه هستيم، نه كسب نتيجه.
كم حجم اما پُركالري 
به قول اينشتين .
اين جمله اينشتين معروف است كه هوش فقط بيست درصد از موفقيت را تضمين مي كند. آن چه براي موفق شدن ضرورت دارد، سماجت و پشتكار است. در كنكور سال هاي گذشته هم زياد بوده اند افرادي كه هوش و استعدادشان مورد تحسينِ اين و آن قرار گرفت، اما نتيجه دلخواه شان را كسب نكردند. پس به همه كساني كه هوش و استعدادشان زبان زد دوست و آشنا و خانه و مدرسه است، صميمانه توصيه مي كنيم كه واقع بين باشند و مثل همه داوطلبان موفق براي موفقيت در كنكور، برنامه ريزي و تلاش را - حتي در اين دو ماه آخر - فراموش نكنند.
صبحانه را جدي بگيريد
خيلي ها عادت دارند صبحانه را مختصر بخورند. عده اي هم هستند كه صبحانه را به طور كامل از برنامه غذايي شان حذف كرده اند، اما شما حداقل در سالي كه داريد براي كنكور درس مي خوانيد، بايد از اين عادت هاي نادرست پرهيز كنيد. حذف صبحانه از برنامه غذايي، قدرت يادگيري و خلاقيت ذهني تان را در ساعات اوليه روز كاهش مي دهد و از طرف ديگر، شما را مجبور مي كند كه ناهار را سنگين تر بخوريد و طبيعتا در ساعت هاي بعدازظهر، خواب  آلود باشيد. پس خودتان را به خوردن صبحانه كافي عادت بدهيد و ضمنا، از شير هم غافل نشويد. پزشكان مي گويند كه نوشيدن يك ليوان شير ولرم در طول روز (و خصوصا قبل از خواب) شديدا آرامش بخش است.
گروهي درس بخوانيد
يكي از بهترين راه ها براي يادگيري هر مطلبي، درس دادن آن مطلب است. سعي كنيد مطالب درسي را براي دوستان تان تشريح و تدريس كنيد. اگر با چند نفر از دوستان تان و با يك برنامه ريزي واحد (به صورت گروهي) درس مي خوانيد، بهتر است مطالب درسي را به نوبت به هم ديگر درس بدهيد. ايجاد حلقه هاي ارتباطي بين دروس، استفاده از نمودارهاي ساده، مثال ها و ياديار ها(Mnemonics) نيز براي به خاطر سپردن مطالب درسي بسيار سودمند است. گروهي درس خواندن در تقويت روحيه نيز نقش به سزايي دارد. نگراني ها و ضعف هايتان را با دوستان  نزديك تان در ميان بگذاريد و از فشار رواني و اضطراب  خود كم كنيد. جالب اين كه وقتي در صحبت با دوستان تان متوجه مي شويد كه آن ها هم مثل شما از نگراني ها و ضعف هاي درسي خاصي گله دارند، دوباره به خاطر مي آوريد كه كنكور يك مسابقه همگاني است و اغلب شركت كنندگانش كم و بيش شرايطي مشابه شما دارند و اين امر مي  تواند روحيه شما را تقويت  كند.
توصيه هاي دبير انجمن تغذيه به كنكوري ها
تغذيه در دوران امتحان بايد موجب تقويت قدرت فكري، افزايش قدرت ايمني بدن و آرامش اعصاب و روان شود. دبير انجمن تغذيه ايران ضمن دادن اين هشدار، توصيه مي كند كه: از خوردن سبزي ها، گوجه فرنگي، فلفل دلمه، فلفل فرنگي و مركباتي مثل پرتقال، ليمو شيرين و ليمو ترش، توت فرنگي و كيوي غافل نشويد، چرا كه اين خوراكي ها به علت داشتن ويتامين ث، در تقويت قدرت فكري و آرامش اعصاب نقش به سزايي را ايفا مي كنند.
او همچنين با بيان اين كه ويتامين گروهD در آرامش و تقويت حافظه موثر است، تذكر مي دهد كه: ويتامين گروهD در جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شير و لبنيات، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زياد وجود دارد. وي اضافه مي كند: كم بود آهن نيز قدرت تمركز و يادگيري را كاهش مي دهد، بنابراين افراد مبتلا به كم خوني و فقر آهن بايد از جگر، گوشت قرمز و مرغ استفاده كنند.
خودتان را با خودتان مقايسه كنيد
داوطلباني كه خودشان را با اين و آن مقايسه مي كنند و يا از زبان پدر و مادر و خويشاوندان شان، مرتب همين حرف ها را مي شنوند،  اضطراب شان بيشتر است. هميشه يادتان باشد كه هر انساني در نوع خود يك انسان يگانه است، يعني خصوصيات منحصر به فرد و قابليت هاي ويژه اي دارد كه او را از ديگران متمايز مي كند. پس بي جهت به اضطراب تان دامن نزنيد و اين را بدانيد كه تا روز كنكور، هر داوطلبي بايد خودش را با خودش مقايسه كند. كلاه تان را قاضي كنيد و خودتان ببينيد كه كجاي كاريد، چقدر خوانده ايد و چقدر بايد بخوانيد. واقع بين باشيد و بر مبناي توانايي هاي خودتان برنامه ريزي كنيد و تصميم بگيريد.
خوردن غذاهاي چرب را محدود كنيد
غذاهاي چرب ديرتر از معده تخليه مي شوند و به همين دليل باعث سنگيني و احساس كسالت مي شوند. در برنامه غذايي تان، خوردن غذاهاي چرب را محدود كنيد. گوشت، جگر، حبوبات، سويا و ساير مواد پروتييني را فراموش نكنيد. از غذاهاي پروتييني و هيدرات كربن (مثل نان، برنج، سيب زميني، كشمش و . . .) به تناسب استفاده كنيد. حتما سر جلسه امتحان هم مواد هيدرات كربني، مثل شكلات و بيسكويت همراه تان باشد تا به هنگام ضعف،  از آن ها استفاده كنيد. خوردن ميوه و سبزي تازه و كافي در طول روز هم باعث شادابي مي شود. اين را هم يادتان باشد كه بلافاصله بعد از هر وعده غذايي به سراغ مطالعه نرويد، چون خون رساني به دستگاه گوارش بيشتر مي شود و كارايي اعمال هوشمندانه افت مي كند.
تلقين مثبت را فراموش نكنيد
كتاب هاي روان شناسي بر نقش خارق العاده تلقين مثبت در موفقيت و دست يابي به نتيجه دل خواه تاكيد مي كنند. با تلقين مثبت، نگاه روشن و تلاش و اعتماد به نفس - و البته توكل به خداوند - هر موفقيتي قابل دست يابي است. نمي شود و نمي توانم و . را از لغت نامه ذهن تان پاك كنيد و مثبت بينديشيد. به خودتان تلقين كنيد كه من مي توانم بهترين باشم ، من موفق هستم و . و براي رسيدن به اين موفقيت تلاش كنيد.
. و اما دو كلمه با بزرگ ترها
كنكور - خوب يا بد - همان كنكور است و خواه ناخواه همان دلهره ها و دل نگراني هاي يك مسابقه سرنوشت ساز را به فرزندان تان تلقين مي كند.
فرزندان شما - حتي اگر به زبان نياورند - اين را خوب مي دانند كه كنكور يك طرح مشترك خانوادگي است كه همه اعضاي خانواده در برد و باختش سهيم اند، يعني همه اعضاي خانواده از پيروزي آن ها در اين مسابقه شاد مي شوند و از شكست شان غمگين. آن ها - حتي اگر به زبان نياورند - در برابر زحمات و هزينه هايي كه شما برايشان صرف كرده ايد، خود را مسوول مي دانند و تصور مي كنند كه اگر نتيجه  دل خواه خودشان و شما را نگيرند، ناسپاسي كرده اند.
جامعه مدرك گراي امروز نيز دانشگاه را آن چنان مقدس و محبوب جلوه مي دهد كه ذهن دانش آموز در طي سال هاي تحصيل، از كنكور پلي مي سازد به سوي همه يا هيچ ، و اين باور - درست يا غلط - در ذهن جوانان شما نيز ريشه دوانده و بذرِ اضطرابش را ريخته است.
بار هراس از حضور در چنين ميدان حساسي براي شانه هاي جوانان بسيار سنگين است. به آن ها كمك كنيد، زيرا اين روزها بيش از هر زمان ديگري به ذهن و زبان ياري رسان شما نياز دارند. حتي اگر زبان دل تان هم اين نيست (كه مي دانم هست!) بر خلاف ميل تان به آن ها بگوييد: تو تلاشت را كرده اي و همين براي ما كافي است. براي ما تلاش مهم است، نه نتيجه! ما از تلاش تو رضايت داريم و اگر خداي نكرده، نتيجه دل خواهت را هم نگرفتي، فداي سرت! ما همه اعضاي يك خانواده ايم و اين وظيفه ماست كه راه را براي پيش رفت تو هموار كنيم، همان طور كه فردا هم مسلما روزي خواهد آمد كه تو مي تواني براي موفقيت و كام يابي ساير اعضاي خانواده، گذشت و ايثار كني.
كمر اضطراب شان را بشكنيد و دست روحيه شان را بگيريد. جوانان شما به هر حال جوان اند و شكننده و اين وظيفه شماست كه آرامش را به آن ها تلقين كنيد و بر اعتماد به نفس شان بيفزاييد. حساسيت هايتان را كنار بگذاريد و در برابر رفتارهاي غيرمتعارف فرزندان تان در اين روزها صبورتر باشيد. چشم هاي مضطرب جوانان تان اين روزها بيش از هر زمان ديگري به دنبال شانه هاي صبور، ساده  و آرامش بخش مي گردند.
آن شانه هاي صبور و ساده كه چشم هاي مضطرب جوانان شما را به خويش مي خواند، چه خوب است كه شانه هاي شما باشد. موافقيد؟ متشكرم!