برای پیشگیری از دچار شدن به شکستگی استرسی به این توصیه‌ها توجه کنید:
- هنگامی که ورزش یا برنامه تمرین جسمی جدیدی را شروع می‌کنید، فعالیت جسمی‌تان را به تدریج افزایش دهید، نه به طور ناگهانی.
- سعی کنید که به جای اینکه هر روز تمرینات مشابهی را انجام دهید، برنامه معمول‌تان را تغییر دهید و برنامه‌‌های گوناگون تمرینی را انجام دهید.
- غذاهای سالم به خصوص غذاهای حاوی غنی از کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.
- وسائل ورزشی خوب بخرید، مثلا کفش‌های جدید دویدن که کف آنها ضربه‌‌گیری بالایی دارد.
- اگر دچار دچار درد یا تورم شده‌اید، برای چند روزی ورزش را کنار بگذارید. اگر درد ادامه پیدا کرد به پزشک مراجعه کنید.
HealthDay
