این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا استرس‌تان را تحت کنترل نگهدارید:
- از مصرف سیگار اجتناب کنید و یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید.
- کارهایی را که بیش از حد توان شماست، به عهده نگیرید، و از گفتن مودبانه "نه"ٰ به تقاضاهای هر کسی پرهیز نکنید.
- ورزش یک عامل مهم کاهنده استرس است و به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید.
- روزانه از شیوه‌های آرامش‌بخشی (relaxation) استفاده کنید.
- کارهای‌تان را سازماندهی کنید و کنترل زندگی‌تان را به عهده بگیرید. آن چیزهایی را که می‌توانید انجام دهید، و چیزهایی را که نمی‌توانید بر آنها کنترل داشته باشید، شناسایی کنید.
- سعی کنید چیزهایی را که باعث استرس‌تان می‌شود را شناسایی کنید و آنها را به حداقل برسانید.
- در آنچه می‌توانید به آن برسید واقع‌گرا باشید، و بپذیرید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید. به خودتان کارهایی را که به خوبی می‌توانید انجام دهید، یادآوری کنید.
HealthDay News
