همشهری آنلاین: فشار خون بالا عامل خطرسازی برای بیماری قلبی است- بنابراین باید فشارخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید

 با وجود اینکه داروها می‌توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه‌ها هم می‌تواند به پایین‌آوردن فشارخون‌تان کمک کند.

  •  استفاده از دخانیات را متوقف کنید.
  •  رژیم غذایی‌تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید.
  •  از مصرف الکل اجتناب کنید.
  •  مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار را کاهش دهید.
  • یک رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک داشته باشید.
  •  به طور مرتب ورزش کنید.
  •  وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.
  • از تکنیک‌های آرامش‌بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.

 HealthDay News, 25 Nov., 2008

کد خبر 69335

برچسب‌ها