همشهری آنلاین: همچنانکه بارداری در شما پیشرفت می‌کند، ممکن است خوابیدن در هر ماه کمی ناراحت‌‌‌کننده‌تر شود

[خواب در دوران بارداری]

برای خوابیدن راحت در دوران بارداری به این توصیه‌ها در مورد وضعیت خوابیدن عمل کنید:

  • خوابیدن روی پهلو را امتحان کنید، به خصوص اگر احساس راحتی می‌کنید روی پهلوی چپ.
  • زانوتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید.
  •  همچنین برای حمایت یک بالش زیر شکم‌تان قرار دهید.
  • اگر سوزش سر دل ناراحت‌تان می‌کند، زیر بالاتنه‌تان بالش بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد.
  • اگر احساس تنگ‌نفس دارید، روی پهلو بخوابید یا زیرسرتان را بالا بیاورید.
  • در طول بارداری از خوابیدن روی پشت یا شکم پرهیز کنید.

HealthDay News, 15 Aug., 2008

کد خبر 60671

برچسب‌ها