شکستگیهای فشاری معمولا در استخوانهایی که وزن را تحمل میکنند در بخش پاییینی ساق پا و پنجه پا رخ میدهند.
این شکستگیها معمولا ناشی از انجام یک فعالیت جسمی با مقدار یا شدت یا سرعت بیش از حد معمول هستند.
برای پیشگیری از این شکستگیها به این نکات توجه کنید:
- سرعت، شدت یا مقدار فعالیتهای جسمی و ورزشی را به تدریج افزایش دهید.
- به جای تکرار روزانه یک ورزش یا تمرین در هر روز به طور متناوب ورزش یا تمرینتان را تغییر دهید.
- رژیم غذایی سالم حاوی مقدار کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.
- در صورت بروز درد یا تورم فعالیت جسمیتان را متوقف و استراحت کنید.
نظر شما