مجموع نظرات: ۰
چهارشنبه ۵ تیر ۱۳۹۸ - ۱۷:۲۷
۰ نفر

همشهری آنلاین: شکستگی فشاری گسیختگی‌های کوچک استخوانی هستند که ناشی از فشارهای مکانیکی بیش از حد به آن هستند.

stress fracture

شکستگی‌های فشاری معمولا در استخوان‌هایی که وزن را تحمل می‌کنند در بخش پاییینی ساق پا و پنجه پا رخ می‌دهند.

این شکستگی‌ها معمولا ناشی از انجام یک فعالیت جسمی با مقدار یا شدت یا سرعت بیش از حد معمول هستند.

برای پیشگیری از این شکستگی‌ها به این نکات توجه کنید:

- سرعت، شدت یا مقدار  فعالیت‌های جسمی و ورزشی را به تدریج افزایش دهید.

- به جای تکرار روزانه یک ورزش یا تمرین در هر روز به طور متناوب ورزش یا تمرین‌تان را تغییر دهید.

- رژیم غذایی سالم حاوی مقدار کافی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.

- در صورت بروز درد یا تورم فعالیت جسمی‌تان را متوقف و استراحت کنید.

کد خبر 445630

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha