همشهری آنلاین: سوزش سردل به صورت احساس سوزش سرمعده حس می‌شود که تا قفسه سینه بالا می‌آید. این ناراحتی بیشتر پس از خوردن غذا، هنگام دراز کشیدن و افزایش فشار داخل شکمی (خم شدن یا بلند کردن چیزی) رخ می‌دهد.

سوزش سردل

به گزارش همشهری آنلاین، غذاهای چرب، پرادویه، نعناع، قهوه،  شکلات، الکل و دخانیات می‌توانند سوزش سردل ایجاد کنند.

افرادی که به سوزش شدید یا مکرر مبتلا هستند ممکن است لازم باشد برای کنترل علائم به پزشک مراجعه کنند.

*با ایجاد برخی  تغییرات در شیوه زندگی می‌توانید سبب کاهش بروز علائم  سوزش سر دل شوید.

  • پس از صرف غذا  تا دو ساعت دراز نکشید.
  • از مصرف غذا یا مایعات دو تا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید.
  • سرتخت را ۱۵ سانتی متر بالا ببرید.  بالا نگهداشتن سر با افزودن بالش یا استفاده از بالش بلند به اندازه بالا بردن سر تخت  موثر نیست و می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.
  • کافئین را حذف کنید یا میزان مصرف آن را محدود کنید.
  • از مصرف نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
  •  از مصرف سیگار خودداری کنید.
  •  در صورت امکان مصرف داروهای ضد التهابی را کاهش دهید یا قطع کنید.
  • از مصرف غذاها و گوشت‌های پرچرب، غذاهای سرخ شده، سس‌ها، غذاهای پرادویه و ترش، گوجه فرنگی و نعناع خودداری کنید.
  • در صورت چاقی وزن خود را کاهش دهید.
کد خبر 440126

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
4 + 14 =