همشهری آنلاین: پاشنه بزرگ‌ترین استخوان در میان ۲۶ استخوان پای انسان است.

heel pain

درد پاشنه معمولاً ناشی از خار پاشنه، فاسئیت پلانتار (التهاب فاسیای کف‌پایی) ، التهاب تاندون آشیل است.

برای پیشگیری از درد پاشنه به این توصیه‌ها عمل کنید:

- کفش‌هایی را بپوشید که در جلو، عقب و کناره‌ها اندازه پاهایتان باشند و کف‌پایی‌های جاذب ضربه، شنک (shank) سفت و کانتر (counter) (دورپاشنه‌ای) حامی داشته باشند.

- پیش از ورزش، خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید.

- هنگامی که در ورزش شرکت می‌کنید، به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.

- وزن اضافی‌تان را کم کنید.

کد خبر 431782

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
7 + 9 =