همشهری آنلاین: دفع گازهای روده و آروغ زدن کارکردهای طبیعی بدن انسان است، که برخی از عوامل از جمله رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند آن را تشدید کند.

برای پیشگیری از تجمع گازهای روده‌ای و آروغ‌زدن [چه چیزی باعث آروغ‌زدن می‌شود؟] یا تخفیف‌دادن آن به این توصیه‌ها عمل کنید:

  • آهسته غذا بخورید. و اگر اغلب آروغ می‌زنید یا گاز روده‌ای دارید، از آدامس‌جویدن و نوشیدن نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
  • اگر یبوست دارید، آن را درمان کنید.
  • از خوردن بیش از حد غذاهایی که هضم آنها مشکل است، مانند کاهو، کلم، لوبیا و عدس پرهیز کنید.
  • مکمل‌های حاوی فیبرهای گیاهی را در صورتی که به آنها نیاز ندارید، مصرف نکنید، همچنین از مصرف غذاهای حاوی سوربیتول و فروکتوز (دو نوع ماده قندی) اجتناب کنید.
  • داروهای ضد نفخ ممکن است تا حدی مشکل شما را تخفیف دهند.
  • آروغ‌زدن  مکرر ممکن است علامت بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) - بازگشت محتویات اسیدی معده به مری - باشد که لازم است بدون تاخیر درمان شود.

HealthDay News,31 Dec, 2007

کد خبر 40584

برچسب‌ها