به گزارش خبرنگار مهر، از لحاظ پیشگیری، محققان انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را نظیر پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری توصیه می‌کنند. در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم می‌تواند ریسک دیابت را تا بیش از یک سوم کاهش داده و بعلاوه موجب افزایش سطح کلسترول خوب شود. ورزش همچنین موجب کاهش وزن بدن، فشارخون و تری گلیسیریدها و همچنین کاهش فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی می‌شود.
در صورت کنترل بیماری‌های مزمن و حاد هم، ورزش می‌تواند علائم را بهبود بخشیده و موجب کاهش نیاز به مصرف دارو شود. ورزش موجب ایجاد عضله شده که به حرکت آسان‌تر بدن کمک کرده و استرس را کاهش می‌دهد. کمردرد و آرتروز با حرکات صحیح کششی بهبود می‌یابند. در صورت ابتلا به دیابت، ورزش موجب بهبود کنترل قندخون می‌شود.
انجام منظم ورزش‌های هوازی بسیار برای سلامت قلب مفید بوده و موجب تقویت تندرستی قلبی و عروق می‌شود.
ورزش با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات موجب حفاظت بهتر از این قسمت شده و از کمردرد پیشگیری می‌کند.
ورزش همچنین به کنترل حملات آسم هم کمک می‌کند.
نظر شما