همشهری آنلاین: گرفتگی عضلات پا علامت شایعی در بارداری است که اغلب در شب رخ می‌دهد.

cramp

گرفتگی عضلات معمولاً فقط برای مدت کوتاهی رخ‌ می‌دهد، اما می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد.

برای تسکین درد گرفتگی عضلات پا و کاهش دفعات این دردها این کارها را باید انجام داد:

- پیش از خواب حرکات کششی انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هنگام انجام حرکات کششی روی پنجه پایتان تکیه نمی‌کنید.

-  هنگام دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید، ساق پایتان را راست و پایتان را خم کنید. ماساژ ملایم عضلات پشت ساق پا هم به آرام شدن این عضلات کمک می‌کند.

- به میزان کافی مایعات مصرف کنید.

- اگر دکترتان اجازه داد، ورزش منظم انجام دهید.

 

کد خبر 403668

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
3 + 6 =