همشهری آنلاین: یک بررسی جدید در سنگاپور نشان می‌دهد که دیرتر شروع شدن کلاس‌های درس در صبح به بهبود خلق و خواب نوجوانان کمک می‌کند.

Singapore

به گزارش هلث‌دی نوجوانان سنگاپوری گرچه در آزمون‌های بین‌المللی بهترین نمره‌ها را می‌گیرند، اما کمتر از حد لازم می‌خوابند.

اغلب نوجوانان سنگاپوری شپ بیش از روز مدرسه کمتر از ۸ تا ۱۰ ساعت توصیه‌شده برای این سن می‌خوابند.

این بررسی جدید شامل ۳۷۵ دانش‌آموز یک دبیرستان دخترانه در سنگاپور بود که زمان شروع کلاس‌هایشان از ۷:۳۰ صبح (زمان شروع معمول مدرسه در سنگاپور) به ۸:۱۵ صبح  تغییر داده شد.

پیگیری یک ماه بعد از این به تاخیر انداختن شروع کلاس‌ها شان داد که این نوجوانان در شب‌های مدرسه ۲۳ دقیقه بیشتر می‌خوابند. همچنین درصدی از دانش‌آموزان که می‌گفتند دست‌کم ۸ ساعت در شب می‌خوابند، از فقط ۷ درصد به ۱۵ درصد افزایش یافت.

پیگیری دوم پس از ۹ ماه نشان داد که زمان کلی خواب نوجوانان حدود ۱۰ دقیقه افزایش‌یافته است.

نوجوانان در هردوی این پیگیری‌ها کاهش خواب‌آلودگی در روز، هشیاری بیشتر و نیز کاهش علائم افسردگی و مشکلات خلقی را گزارش کردند.

این پژوهشگران می‌گویند دیرتر شروع کردن مدرسه اقدامی عملی است و می‌تواند سودمندی‌های پایداری برای نوجوانان داشته باشد.

بررسی‌ها در کشورهای غربی هم نشان داده‌اند که شروع دیرتر کلاس‌ها در صبح به بهبود خواب و بهزیستی دانش‌آموزان کمک می‌کند.  

کد خبر 403294

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
4 + 3 =