همشهری آنلاین: کاهش میزان قند اضافی از رژیم غذایی می‌تواند به داشتن خوابی آرام‌تر در طول شب کمک کند.

تاثیر مصرف بیش از اندازه قند بر خواب

به گزارش خبرنگار مهر، بنیاد ملی خواب آمریکا در مورد تاثیر مصرف قند اضافی بر کیفیت خواب توصیه‌های زیر را ارائه می‌کند:

- مصرف قند اضافی موجب افزایش احتمال بیدارشدن مکرر در طول شب می‌شود.

- بعد از مصرف یک رژیم غذای پرقند، انرژی شما به شدت سقوط می‌کند و بدین ترتیب در طول روز احساس کسل کننده‌ای به شما دست می‌دهد.

- از مصرف قند تصفیه شده موجود در بسیاری از آبمیوه‌ها، دسرها، نان سفید، نوشابه‌ها و پاستاي سفید اجتناب نمایید.

کد خبر 364750

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
3 + 9 =