مجموع نظرات: ۰
یکشنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۹:۱۸
۰ نفر

همشهری آنلاین: اجتناب از استرس برای هیچ کس به طورکامل امکان‌پذیر نیست. اما می‌توان با پیروی از برخی راه‌کارها در زندگی روزمره احتمال بروز استرس را کاهش داد.

راه‌کارهای کاهش استرس در زندگی

به گزارش خبرنگار مهر، محققان توصیه می‌کنند برای کاهش استرس در زندگی راه‌کارهای زیر را در پیش بگیرید.

- به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.

- در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده‌های غذایی مغذی بخورید.

- به قدرکافی بخوابید.

- ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.

- مواردی را که نمی‌توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.

- خود را تا حدامکان برای چالش‌های قریب الوقوع آماده کنید.

- نگرش مثبت خود را حفظ کنید.

- دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات‌تان صحبت کنید.

- خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.

- اهداف‌تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.

- زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.

کد خبر 361800

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha