همشهری آنلاین: محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است.پژوهش‌ها نشان داده‌‌اند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.

برای ارزیابی چربی شکمی‌تان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید:

برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:

  • با استفاده از انگشتان‌تان  از بالا لبه پایینی دنده‌ و در پایین لبه بالایی استخوان لگن‌تان را پیدا کنید.
  • یک نوار اندازه‌گیری که به دور شکم‌تان در فاصله مساوی از دو نقطه‌ای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلوی‌تان) خواهد گذشت.
  • نفس‌تان را به طور طبیعی بیرون دهید - نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.
  • مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کم و شکم‌تان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

waist size

دور کمر بالای ۹۴ سانتی‌متر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ) سانتی‌متر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد می‌شوند.

HealthDay

کد خبر 292914

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
4 + 0 =