چهارشنبه ۹ خرداد ۱۳۸۶ - ۰۴:۵۳

همشهری آنلاین: مدیتیشن به اشکال بسیاری انجام می‌شود و روش خوبی برای تخفیف استرس است.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به بدن شما کمک می‌کند، مقدار زیادی اکسیژن دریافت کند، این روش را توصیه کرده‌است:

  • روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید.
  • یک دست را روی شکم بالای ناف و دست دیگر را روی سینه بگذارید.
  • به آهستگی نفس‌های عمیق بکشید و باعث شوید که کمی شکم‌تان بالا بیاید.
  • برای یک ثانیه نفس‌تان را نگهدارید.
  • به آهستگی هوا را بیرون دهید، تا شکم‌تان به پایین بازگردد.
  • این کار را چند بار تکرار کنید.

HealthDay News,29 May, 2007

کد خبر 23271

برچسب‌ها