شنبه ۱۰ مهر ۱۳۸۹ - ۰۶:۳۴
۰ نفر

همشهری آنلاین: آیا می‌خواهید از چربی‌های دور شکم خلاص شوید؟ خوب! برای این کار به تنها چیزی که نیاز دارید، دنبال کردن چندین نکته ساده است که در کتاب جدید «رژیم شکم صاف» توصیه شده است.

چربی‌های شکم

این کتاب نوشته دو سردبیر مجله بهداشتی پیشگیری است.

به گزارش ایسنا به نقل از شبکه خبری سی بی اس، این چند نکته ساده برای خلاص شدن از چربی‌های دور شکم عبارتند از:

ـ هر روز فقط چهار وعده غذا، حاوی 400 کالری انرژی بخورید.[تاثیر رژیم کم کالری بر طول عمر]

- هرگز بیش از چهار ساعت مداوم گرسنه نمانید.

ـ حتما در وعده‌های غذایی روزانه خود از چربی‌های اشباع نشده استفاده کنید.

ـ وقتی بدن شما تحت استرس و تنش روانی قرار داشته باشد، هورمونی موسوم به کورتیزول تولید می‌کند که این هورمون به چربی دور شکم تبدیل می‌شود. بنابراین اگر یاد بگیرید چگونه در زندگی، استرس خود را کنترل کنید، می‌توانید به میزان قابل توجهی از چربی‌های دور شکم خود بکاهید.

ـ حتما یک گروه قوی حمایت کننده داشته باشید. برای این کار از دوستانتان بخواهید که به شما بپیوندند و یا دوستان آنلاین پیدا کنید.

ـ حتما مقدار هر آنچه در طول روز می‌خورید را  ثبت کنید و به خاطر داشته باشید.

 

کد خبر 117379

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز