چطور مصرف قند را کاهش دهیم؟

این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا میزان قند اضافه‌شده به غذاهای‌تان را محدود کنید:

•  میزان خوردن آب نبات، دسر، شیرینی‌جات و سایر مواد غذایی شیرین را کاهش دهید.
•  از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید، مانند سبزی، میوه، غلات سبوس‌دارد و اشکال بدون چربی پروتئین‌ها.
•  به جای نوشیدنی‌های شیرین آب بنوشید.
•  از غذاهای فرآوری‌شده و کارخانه‌ای اجتناب کنید.
• به جای شکر از قندهای مصنوعی یا سس سیب (شیرین‌نشده) استفاه کنید.
• هنگام پختن غذا، دستورالعمل‌های کم‌شیرینی را انتخاب کنید.

HealthDay