چهارشنبه 28 شهریور 1397 | به روز شده: 5 ساعت و 42 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
جمعه 24 آبان 1387 - 22:20:11 | کد مطلب: 68319 چاپ

آشنایی با توصیه‌هایی برای درمان بی‌خوابی

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، ممکن است گهگاه رخ دهد، یا به طور مزمن درآید.

 بیخوابی زنان را بیش از مردان گرفتار می‌کند.

 عمل به این توصیه‌ها ممکن است به غلبه بر بیخوابی کمک کند:

  •  با دکترتان در مورد شناسایی هر مشکل پزشکی یا مسائل بهداشت روانی زمینه‌ساز بیخوابی صحبت کنید.
  • برنامه عادی  روزانه فعالیت‌های‌تان را که ممکن است بر خواب شما تاثیر بگذارد، از جمله نوشیدن چای و قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار را مورد بررسی قرار دهید.
  •  با دکترتان در مورد خطرات و منافع استفاه از قرص‌های خواب‌آور برای مدت کوتاه صحبت کنید.
  •  روش‌هایی مانند درمان با آرامش‌بخشی عضلانی، درمان با محرومیت خواب و شرطی‌کردن دوباره را امتحان کنید.

HealthDay News, 14 Nov., 2008

در همین زمینه: