برای پیشگیری از گردن‌درد به این نکات توجه کنید:
- سعی کنید که از تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی (relaxation) ورزش منظم برای تخفیف استرس و تنش عضلانی استفاده کنید.
- عضلات گردن‌تان را هر روز قبل و بعد ورزش، تحت تمرین‌های کششی قرار دهید.
وضعیت قرارگیری قامت و کشیدن عضلات گردن به طور مکرر در هنگام کار کردن پشت کامپیوتر به شما کمک خواهد کرد. - اطمینان حاصل کنید که مونیتور شما و هر نوشته‌ای در سطح چشم شما قرار دارد.
- اگر وضعیت خوابیدن‌تان باعث گردن‌درد می‌شود، از بالش‌های مخصوص گردن استفاده کنید.
HealthDay News, 23 Sep., 2008
