چهارشنبه 30 خرداد 1397 | به روز شده: 52 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
دوشنبه 28 مرداد 1387 - 23:19:40 | کد مطلب: 60914 چاپ

آشنایی با راه‌های کنترل کلسترول خون

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
مصرف بیش از حد کلسترول در رژیم غذایی می‌تواند عامل خطرساز برای بیماری قلبی باشد

برای پایین‌ آوردن میزان کلسترول خون به این توصیه‌ها عمل کنید:

  •  از غذاهای پرچربی و سرخ‌شده اجتناب کنید.
  • اگر می‌خواهید غذای حاوی چربی مصرف کنید، از چربی‌های اشباع نشده استفاده کنید.
  • مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کاهش دهید، و گوشت مرغ و ماهی بیشتری مصرف کنید.
  • به با مصرف مقادیر زیاد میوه، لوبیا، نخود و جو دوسر به مقدار کافی فیبر به رژیم غذایی خود بیفزایید.
  • بیش از سه زرده تخم مرغ در هفته نخورید.
  • به مقدار کافی ورزش کنید، وزن بدن در حد سالم نگهدارید، سیگار کشیدن را متوقف کنید.

 HealthDay News, 18 Aug., 2008

در همین زمینه: