برای پیشگیری داز کمردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:
- پیش از حمل کردن یا بلند کردن بارهای سنگین، مدتی را به کشیدن عضلات پاها و پشت خود اختصاص دهید.
- دست‌ها و پاهای‌تان را با پوشش ایمنی (دستکش یا کفش ایمنی) بپوشانید.
- برای دسترسی به اشیایی که بالاتر از سطح شانه‌های شما قرار دارد، از یک چهارپایه یا نردبان محکم استفاده کنید.
- پاهای‌تان را محکم نگهدارید و شیء را با پاهای‌تان و نه کمرتان بلند کنید. در هنگام بلند کردن شیء آن را نزدیک به خودتان نگهدارید.
- همیشه برای جابه‌جا کردن اشیای بسیار سنگین از دیگران کمک خواست.
- عضلات شکم‌تان را منقبض کنید و از آنها برای حمایت‌دادن به کمرتان استفاده کنید.
HealthDay News, 31 June, 2008
