آشنایی با نکاتی درباره ورزش حین بارداری

به خصوص اگر پیش از بارداری ورزش نمی‌کرده‌اید و اکنون قصد دارید ورزش را شروع کنید، با دکترتان صحبت کنید.

در مورد ورزش در حین بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:

• ورزش‌های کگل (Kegel exercises) (برای تقویت عضلات کف لگن)، شنا، پیاده‌روی و یوگا تحت نظارت پزشک معمولا بی‌خطر است.
• دوچرخه‌سواری معمولا بی‌خطر است، اما باید مراقب افتادن باشید.
• اهسته‌دویدن،دویدن و ورزش‌های آئروبیک در صورتی که پیش از بارداری به طور مرتب آنها را انجام می‌داده‌اید، مجاز هستند.
• از اسکی و اسب‌سواری پرهیز کنید.
• بدون توجه به نوع ورزشی که انجام می‌دهید، از گرمای مفرط پرهیز کنید. و اگر سرعت ضربان قلب شما بیش از حد بالا  رفت (بیش از 140 ضربه در دقیقه)، ورزش را متوقف کنید.
• همچنین اگر دچار خونریزی واژنی، سرگیجه، احساس سیاهی‌ رفتن چشم‌ها، تنگ‌نفس، انقباضات رحمی یا احساس تهوع هستید، ورزش را قطع کنید.

HealthDay News, 29 Apr., 2008