آشنایی با نکاتی درباره درد ساق ناشی از ورزش

این عارضه که به آن shin splint  می‌گویند معمولا وخیم نیست. برای کمک به بهبود این عارضه به این توصیه‌ها عمل کنید:

• اغلب موارد درد ساق ناشی از ورزش با استراحت کافی بهبود پیدا می‌کند. شما نباید دست کم برای یک هفته ورزش کنید، و دست کم دو تا چهار هفته دویدن را کنار بگذارید.
• برای 20 دقیقه دو بار در روز روی ساق کیسه یخ بگذارید.
• از مسکن‌های معمولی برای کاهش درد استفاده کنید.
• در صورتی که شکستگی ناشی از فشار (stress fracture) رخ داده باشد، دست کم یک ماه استراحت لازم است. دراین مدت شما نباید بدوید یا ورزش کنید.

HealthDay News, 13 Feb., 2008