چهارشنبه 4 مهر 1397 | به روز شده: 31 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
یکشنبه 11 شهریور 1397 - 23:09:51 | کد مطلب: 415257 چاپ

نکته بهداشتی: پیشگیری از چاقی کودکان

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
موارد چاقی دوران کودکی در سال‌های اخیر در حال افزایش بوده است.

کودکانی که چاق هستند با احتمال بیشتری ممکن است هدف قلدری همسالانشان قرار گیرند، در معرض خطر دچار شدن به بیماری‌های مزمن دیگر هستند و با احتمال بیشتری در دوران بزرگ‌سالی چاق باقی می‌مانند.

برای جلوگیری از چاقی کودکان به این نکات توجه کنید:

- مقدار زیادی سبزی، میوه و فراورده‌های تهیه‌شده از غلات سبوس‌دار به کودکان بدهید.

- فراورده‌های لبنی کم‌چربی یا بی‌چربی را در رژیم غذایی کودک وارد کنید.

- گوشت بی‌چربی، گوشت مرغ، گوشت ماهی، عدس و لوبیا را برای غذای کودک برگزینید و از گوشت‌های پرچربی پرهیز کنید.

- اندازه وعده غذایی کودک در حد مناسب نگهدارید.

- اعضای خانواده را به نوشیدن مقدار زیادی آب تشویق کنید.

- مصرف نوشابه‌های مملو از قند را محدود کنید.

- مصرف قند و چربی‌های اشباع‌شده را محدود کنید.