پنج شنبه 26 مهر 1397 | به روز شده: 1 ساعت و 40 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
پنجشنبه 24 خرداد 1397 - 10:46:19 | کد مطلب: 407949 چاپ

نکته بهداشتی: انتخاب کفش ورزشی

ورزش > ورزش‌های دیگر - همشهری آنلاین:
پوشیدن کفش ورزشی که اندازه پای شما نیست می‌تواند به جراحت و درد پا منجر شود و کارکرد ورزشی شما را مختل کند.

برای انتخاب کفش ورزشی مناسب به این نکات توجه کنید:

- کفش ورزشی را از فروشگاه تخصصی بخرید که کارکنان آن بتوانند شما را برای انتخاب کفش راهنمایی کنند و در انتخاب کفش مناسب و اندازه پایتان شما را راهنمایی کنند.

- انتخاب و خرید کفش را در بعدازظهر یا پس از انجام ورزش انجام دهید، یعنی هنگامی که پاهایتان بزرگ‌تر است.

- کفش‌ها را با جوراب‌هایی امتحان کنید که در هنگام ورزش خواهید پوشید.

- هنگام پوشیدن کفش مطمئن شوید که می‌توانید همه انگشتان پایتان را درون آن تکان دهید.

- چند قدمی با کفش‌ها راه بروید یا بدوید تا از راحت بودن آن‌ها مطمئن شوید.

- کفش‌ها باید پاشنه پایتان را محکم در برگیرند و مانع از بیرون آمدن پا از کفش در حین دویدن یا راه رفتن شوند.

- کفش‌ها را پس از حدود ۵۰۰ کیلومتر دویدن یا ۳۰۰ ساعت فعالیت جسمی هوازی عوض کنید.