چهارشنبه 28 شهریور 1397 | به روز شده: 30 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 4 بهمن 1396 - 14:08:34 | کد مطلب: 396346 چاپ

را‌ه‌های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
به گفته محققان، با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه‌ها کاهش یافته و میزان چربی بدن افزایش می‌یابد.

به گزارش خبرنگار مهر، افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می‌شود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع۲، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان‌ها افزایش می‌یابد.

طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود:

- ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالری‌های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود.

- ورزش منظم روزانه.

- نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی. در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه شود.