به گزارش خبرنگار مهر، مطالعه جدید محققان استرالیایی بر روی گروه از زنان نشان داد یوگا موجب کاهش سطح استرس روانی و همچنین استرس ادراکی بر روی زنانی شد که به طور منظم تمارین یوگا را انجام می‌دادند.
محققان در این مطالعه ۱۱۶ زنی که مبتلا به استرس سطح متوسط تا بسیار بالا بودند را حداقل به مدت یک ماه تحت مطالعه قرار دادند. این زنان به دو گروه تقسیم شدند: گروهی به طور منظم تمرین یوگا را انجام می‌دادند و گروهی که به هیچ عنوان تمرین یوگا انجام نمی‌دادند.
زنان گروه یوگا، به مدت ۸ هفته در ۱۶ کلاس یک ساعته یوگا و دو بار در هفته شرکت می‌کردند، اگرچه برخی از آنها فقط هفته‌ای یکبار در کلاس‌ها شرکت کردند. در حدود ۴۰ زن حداقل یکبار در هفته و به مدت ۸ هفته به کلاس رفته بودند.
کیتلین هارکس، دانشجوی دکترا و معلم یوگا که سرپرستی این تحقیق را به عهده داشت، در این باره می‌گوید: «من در طول این سال‌ها شاهد بودم که چقدر تمرین منظم یوگا به حفظ تعادل سطح استرس خودم کمک کرده است و من در افراد تحت تعلیم خود نیز شاهد این بهبود شرایط بوده‌ام.»
به گفته محققان، زنان گروه یوگا نه تنها شاهد تغییر در سطح استرس‌شان بوده‌اند بلکه احساسات مثبت و شرایط اخلاقی بهتری را نیز تجربه کرده‌اند.
همچنین یوگا موجب کاهش سایز اندازه دور کمر این زنان شده و به آنها کمک کرده تا انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند.
مطالعات قبلی در مورد یوگا نشان داده است که تمرین یوگا در سنین بالا می‌تواند ریسک مشکلات قلبی و همچنین علائم درد و افسردگی را کاهش دهد.
نظر شما