پنج شنبه 29 شهریور 1397 | به روز شده: 51 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 25 آذر 1394 - 18:14:52 | کد مطلب: 318127 چاپ

چطور با افسردگی در تعطیلات مقابله کنیم؟

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
روزهای تعطیلات به خصوص برای افرادی که افسرده یا سوگوار هستند، دوره‌ای مشکل است.

افرادی که اندوهگین یا تنها هستند هنگامی که همه دارند جشن می‌گیرند و شادمان هستند، با بقیه همراه نیستند و روزهای تعطیلات ممکن است این عواطف منفی را در آنان تشدید کند.

 اگر افسرده هستید، سعی نکنید که خودتان بدون کمک دیگران از پس آن برآیید. اگر درمانی دریافت نمی‌کنید، به دنبال درمان بروید. اگر از پیش درمان دریافت می‌کنید، مهم است که در دوران تعطیلات هم به درمان ادامه دهید.

افرادی که دچار افسردگي هستند، تمایل به منزوی کردن خودشان دارند. برای مقابله با این وضعیت، این افراد حتی اگر سر خلق نیستند، باید تلاش کنند به مهمانی‌ها و گردهمایی‌هایی خانوادگی شرکت کنند.

درعین‌حال نباید انتظارات غیرواقعگرایانه درباره تعطیلات داشته باشید، زیرا این امر می‌تواند به نومیدی منجر شود.

تعطیلات همچنین می‌تواند باعث شعله‌ور شدن اختلافات قدیمی خانوادگی شود. سعی کنید این موضوعات را کنار بگذارید. در عوض تلاش کنید که بر چیزهایی متمرکز شوید که شما را شادمان ممکن می‌کنند و شکرگزار روابط خوبی باشید که در حال حاضر دارید.

ورزش منظم هم می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی شما کمک کند.

Healthday